健康小屋

    減肥是個大難題，早中晚三餐到底該怎麼吃才能減肥。實際上，晚餐比起早餐和午餐是最不重要的一道餐，也是可以用來減肥的一道餐。晚餐吃什麼減肥呢？（擴展閱讀：四款最有效的瑜伽減肚子方法）

 

    減肥的時候不吃晚餐可以嗎？

      很多美眉都喜歡不吃晚餐來減肥，其實這是不正確的，很傷胃哦，而且還會影響人體排便，所以即使在減肥階段，還是要吃些東西比較好。       晚餐吃什麼減肥？       據很多美眉的經驗，包括小編的經驗，晚餐吃以下東西對減肥有幫助。       １）晚餐吃蔬菜湯       晚餐吃蔬菜湯是不錯的減肥方法，蔬菜湯的花樣自己安排，番茄蛋湯，青菜湯都可以。湯比較容易喝飽，而且還能幫助身體補充足夠的水分和維Ｃ，但是不要放太多的鹽，清淡一些比較好。       ２）晚餐喝粥       粥也是減肥人士的好選擇，晚餐吃一些粥，可以是白粥，如果食慾不好的話，也可以喝些有內容的粥，比如蛋花粥、魚片粥，都是比較低卡的食物，對於減肥人士是很好的選擇。       ３）全麥麪包       在減肥初期，也就是剛剛開始減肥的時候，小編比較推薦你吃全麥麪包，因爲比較不容易餓，等慢慢適應減肥的狀態了，再改吃比較容易餓的東西，不然一下子大減飲食，自己會受不了，就很可能放棄減肥計劃哦。       不用擔心晚餐吃全麥麪包會胖，全麥麪包是非常健康的食物，纖維素高，能防止便祕，減肥的人大多會選擇它哦。       ４）水果和牛奶       水果外加牛奶，或是酸奶，也是減肥人士比較接受的晚餐食物。晚餐的時候，可以將水果切成小塊，然後放在牛奶裏一起喝下去，或是拌在酸奶裏。       很多美眉都會吃香蕉拌牛奶，這是非常不錯的選擇，但是香蕉不要多餘２根，不然吃多了能量也夠高，二來香蕉吃太多會拉稀。       ５）一切低脂肪食物       實際上，類似於豆腐、香菇、魚、海帶都是可以放在晚餐的時候吃的，配上少量的米飯或者粥，就可以當晚餐了。營養減肥兩不誤。       ６）蔬菜       幾乎所有的蔬菜都可以拿來當晚餐食用。（澱粉高的菱角、土豆除外。）至於怎麼烹調麼，當然低鹽低油咯。  

    晚餐減肥不吃什麼？

      有些東西不適合減肥人士在晚餐的時候吃，比如麪食類，像麪條、餛飩、餅、餅乾、方便麪等等。方便麪的熱能指數可是相當高哦，因爲都是油炸過的。       對於“晚餐吃什麼減肥”，小編就這點經驗，需要注意的是，晚餐和睡覺之間間隔至少三個半小時，不然不助消化，也容易肥，這點很重要，晚餐後也不要再進食任何東西了，看看肥皂劇，歡樂一下就洗洗睡吧。