健康小屋

　　癌症要防患於未然，其實在日常生活中，一些小細節也能起到防癌的功效，關鍵是不用花錢，只要堅持就能起到效果。

　　一、乾毛巾擦背

　　摩擦生熱會激活背部皮下肌肉組織裏的一種細胞，能吞蝕並破壞癌細胞。對於中老年人，無論是用乾毛巾反覆摩擦整個背部10分鐘還是搓、擦、撓背部，直到皮膚發紅發熱爲止，都是特別好的保健方法。

　　二、走路一小時

　　哈佛大學公共衛生學院對7萬人進行了長期調查發現，天天只需走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機率；而天天飯後散步30分鐘，或者每週散步4小時，能讓患胰腺癌的風險減少一半。

　　其主要依據是因爲胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可預防胰腺癌的發生。運動出汗也能讓體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外。

　　三、開窗半小時

　　家居裝修，通常會產生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裏，通過呼吸道進入人體，吸取過量就會誘發肺癌。

　　所以，建議天天開窗半個小時，這些有毒氣體的濃度就會降至與室外相同。燃燒天然氣也會產生氡，所以在廚房工作最好打開窗戶進行通風。

　　四、曬15分鐘太陽

　　不少女生最害怕被太陽曬黑，但其實曬太陽也是不錯的防癌方法。通過陽光，人體可以合成維D，假如此類元素不足，會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

　　需要注意的是，曬太陽可以防癌，但不適宜在烈日下暴曬，時間也不要太長，一般15分鐘就足夠了。

　　五、保證睡眠

　　睡眠不足也會致癌，調查研究發現，每晚睡眠假若不足7小時的女性，患乳腺癌的機率高達47%。這是因爲睡眠期間會產生一種褪黑激素，能緩解女性體內雌性激素的產生，從而抑制乳腺癌的發生。

　　此外，要儘可能避免晚睡，最好晚上10點半前開始洗漱，保證11點前能入睡。倘若中午能打個小盹，也能起到防癌的功效。