最近有一個減肥祕方在坊間流傳甚廣，聲稱不用節食，只要每天在三餐之外喝一杯酸奶加紅糖即可起到減肥的效果。但是，很多女性對此有疑問，酸奶紅糖熱量高，吃了不發胖嗎？爲此，三月網爲您探究酸奶紅糖如何吃，才能達到最佳減肥效果。（擴展閱讀：酸奶的好處有哪些？哪些人適合喝酸奶？）
首先，酸奶可以減肥，是因爲酸奶含有豐富的乳酸菌可以幫助消化，加速腸道蠕動，緩解便祕。但是，酸奶紅糖減肥在國外能流行的原因之一是，國外的酸奶大多含糖量極低，口感極酸，只有1~2％；而國內的酸奶廠商爲了迎合大衆口味添加了過多的糖分，一般達到了8~10％，有些還添加了水果果醬以增強其風味，這樣一來熱量勢必就往上漲，減肥的效果也就大打折扣。
所以，在這裏三月網提醒廣大愛美女士，在爲減肥挑選酸奶時，最好選用低糖酸奶；而若平時吃得就比較清淡的女性則不建議挑選低脂酸奶，適當的脂肪攝入有助於減肥，油脂相當於人體的潤滑劑，能夠加速體內新陳代謝，有助於減肥。
我們再來看看酸奶紅糖減肥的另一個主角：紅糖。紅糖的高熱量也是女生們懷疑的焦點。但是，紅糖含有比白糖更豐富的營養物質。簡單地說，紅糖和白糖的區別就如同糙米和精白米的區別。減肥除了減少熱量的攝入，最重要的是加快新陳代謝。紅糖雖然熱量高，但是所含豐富的人體必需氨基酸，這些氨基酸都是合成人體蛋白質、支援新陳代謝、參與人體生命活動不可缺少的基礎物質，對促進健康有絕對的正面效用。
除此之外，紅糖還含有豐富的膳食纖維，這裏就可以和酸奶紅糖減肥法結合起來了。酸奶營養全面但缺乏膳食纖維，加入適量紅糖正好可以互補，況且減肥的女性本來就吃得少容易營養不良，紅糖酸奶能夠有效地補充營養，爲身體作保障。
紅糖酸奶減肥益處多多，但也不能胡亂瞎吃，推薦量是每次00克酸奶+2克紅糖，一日三次，飯前或飯後喝，一天兩到三次，一個月後便有顯着效果。切不可多吃，否則會熱量攝入超標引起發胖，也不可只喝紅糖拌酸奶而不吃飯，否則容易營養不良引起低血糖，反而得不償失。
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