長時間坐在辦公室工作的上班族都或多或少會有頸椎疼痛的感覺，現在醫院裏這樣的病人越來越多。這一人羣由於工作需要整天面對電腦伏案工作,缺乏合理運動，缺少必要的體育鍛煉，時間長了就會造成頸椎關節處軟骨加劇磨損減少以及骨質增生等等頸椎病。下面來給大家總結三招比較有效的頸椎病預防方法：
1.枕頭過高，使頸部前屈，導致頸部肌肉和韌帶緊張,這會誘發或加重病情,所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。
2.要改變不良的工作姿勢，伏案或用電腦時，都要挺胸擡頭，腰與大腿、大腿與小腿保持90度角。同時,調整坐椅位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。此外，最好每隔一到兩個小時就起身活動一下，做做頸部保健操。
3.要做好頸部保暖，因爲寒冷易引發肌肉的收縮和痙攣，這對頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。
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