有些MM有完美的身材,卻敗在了一雙肉肉的手臂上!粗粗的手臂夏天不能穿吊帶衫,冬天還不能穿緊身毛衣,有些肉肉的手臂上還會長疙瘩,真是煩死人。今天爲你帶來8個瘦手臂動作,只要你堅持不懈,手臂贅肉就會離你遠去。




  1. 按摩淋巴


  一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。


  2. 按摩腋下


  加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。


  3. 按摩手臂關節


  保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下。


  4. 按摩小拇指根部


  保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。



  5. 按摩三裏穴


  放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三裏穴,保持15秒鐘。


  6. 手臂外側按摩


  手臂稍微彎曲,另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。


  7. 按摩手臂外側關節


  手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。


  8. 按摩後肩


  最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。

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