膚色不夠美麗？秀髮不夠光澤？這究竟是爲什麼？其實這並不是什麼難解之謎，追根溯源就是血液沒有很好地發揮功能所導致的。血攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。中醫說：“一個女人只要氣血通暢了，就是個漂亮女人。”其實這麼簡單的一句話包含了很多方面。
所謂氣血通暢包括：
1、大小便通暢，女人很容易便祕，長期這種情況的結果就是新陳代謝失調，臉色發黑發黃，虛胖。
2、調理內臟，可以讓補血功能良好工作，血液通暢了，臉色會相對好，嘴脣紅潤。
3、調理身體的最終結果是讓整個身體的末梢循環有規律有效地運行，讓皮膚有光澤，減少皺紋。
保證氣血通暢以下幾個方面要注意：
1、神養
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。樂觀地對待生活，保持良好的心態。
2、睡養
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，起居有常，養成健康的生活方式；娛樂有度，勞逸結合。不熬夜，不偏食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
運動可促進血液循環，加快新陳代謝，增強骨髓的造血功能。戶外運動：跑步、爬山、進行日光浴、空氣浴、森林浴等。室內運動：氣功、養生功、健身操等。另外，中醫認爲“久視傷血”，就是說過度的用眼就會耗傷身體裏的氣血，也會讓人氣血不足，對於長時間坐在電腦前工作的職業女性和長期用眼工作的人，就要特別注意對眼睛的休息和保養。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、黃鱔、海蔘、菠菜、胡蘿蔔等。
女性補血要因人而異，不同體質的女人補血方法也不同。現在就來看看，3種不同體質女人的補血方案。
血虛——經常犯懶不是我的錯
案例：近來小紅常覺身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受。一照鏡子還發現臉色蒼白，沒有一點血色，梳頭時頭髮掉了不少。月經量日漸稀少。到醫院檢查，可除了血常規化驗發現紅細胞偏低外，其他指標均沒什麼異常。後來去看了中醫，才知道自己“血虛”。
找原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。
調養重點——補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、靈芝等。
這裏推薦一款偏方——補血甜湯。 原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗8枚，山藥100克，冰糖適量。做法：把原料洗淨放入砂鍋，加適量的水，燉煮1小時左右即可。用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如：當歸烏骨雞湯：當歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補血虛。當歸枸杞紅棗茶：當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘後加少許冰糖服用。製作簡單，有補血調經，美容養顏的功效。阿膠糯米粥：阿膠9克（烊化）與黑糯米60克共煮粥服食，可補血虛。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1 5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裏穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)（注：1寸=33毫米）。
專家叮嚀：由於血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨蔘、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷爲"血虛證"的人都出現貧血的化驗指標。補血期間要注意控制脂肪攝入，因爲補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。
血寒——我不是“冷血動物”
案例：荷香一到秋冬季節就會手腳冰涼，吃個涼柿子都要哆嗦半天，她自己也常覺得小肚子發涼，月經的顏色發暗。學醫的同學提醒她，此情況很可能是“血寒”造成的。
找原因：血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵狀。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。
中醫調養重點——散寒
1、食物進補
這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒症
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
做法：將原料放進砂鍋中，加水燒開後撇淨血沫，小火燉至肉爛即可。
用法：每週吃兩次。
2、注意保暖
尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
專家叮嚀：血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。
血瘀——痛經也有“前世今生”
案例：阿敏的月經每個月都遲到，已有1年的時間了，每次月經期間肚子都疼得要命，經血不但顏色暗紫，而且還有好多血塊。漸漸地，她的皮膚也變得不那麼細滑了，面色晦暗無光，常有黑眼圈，小腿處還常常出現"青筋暴露"。到醫院進行檢查，除了血黏度略有增高外沒有任何問題。於是她去中醫大夫那兒進行了諮詢，大夫說她是典型的“血瘀證”。
找原因：導致血瘀的因素有很多：着涼，爲了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。
中醫調養重點——活血化瘀
1、飲食進補
多吃具有活血化瘀通經功能的食物，這裏推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：排骨、藕切塊，放入砂鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開後撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
用法：一般每週吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。
2、精神保養
遇事不要太激動，多和朋友聊天、出遊，避免過度緊張、勞累，有助於改善氣血運行。
3、多做運動
運動可改善血液的高凝狀態。爲您推薦一套簡單的辦公室活血操：站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次；面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎，堅持5秒還原，重複動作6次。
專家叮嚀：血瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱裏取出的食物。少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
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