健康小屋

很多人的運動方式都據有集中性，但是事實上，這種過於集中的運動方法對減肥的效果是甚微的，每天的脂肪積累時間都是有規律的，只有掌握了運動的時間段才能防止每天脂肪的積累。那麼什麼時候運動減肥好呢?

一 清晨10分鐘快走：什麼時候運動減肥?快走屬於有氧運動，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量，還會讓你一個上午都精神飽滿。每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。

二 午飯後10分鐘運動：什麼時候運動減肥?飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。備一雙平跟鞋在辦公室裏。中午吃完午飯以後稍稍10分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實在懶得運動，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐着不動。

三 午餐建議：午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當的人，建議每天自帶水果作爲補充，最好在午飯後1小時左右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至於盒飯族中的愛面一族，可以自帶滷蛋、即食豆製品和新鮮的蘿蔔、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝入量的不足。

四 下午10分鐘下午：什麼時候運動減肥?在忙碌工作中休息片刻，放鬆肩胛骨和頸椎壓力，預防頸椎病等職業病。同時還能塑造胸部和手臂的線條，減掉多餘脂肪。用兩個礦泉水瓶來做10分鐘鍛鍊手臂力量的小運動;很簡單，就像舉啞鈴一樣，邊看電腦，變往上舉，再放下，像練習啞鈴一樣。

每天什麼時候運動減肥?一日三餐運動也應該是一日三次，哪怕只是簡單的散散步都會減少脂肪的積累哦。