研究表明，吃糖的數量和鼻子的乾燥程度都與感冒和流感有密切關係。怎樣才能評估自己的免疫能力呢？看看以下跡象，你中招了幾個？
1、你喜歡吃甜食
吃太多的糖不只是增加體重這麼簡單，一項研究發現，食用100克糖（相當於三罐汽水中含有的糖），會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力，可怕的是，這種效果的持續時間還長達5個小時。
2、你喝水太少
媽媽和醫生在你生病時，總是囑咐你多喝水是有原因的。身體的所有新陳代謝都需要水的參與，此外水分也可以排出身體的毒素和雜質。如果不喜歡喝白開水，茶和咖啡也都是不錯的選擇。你應該喝多少水因人而異，但是如果尿液是淡黃色的話，就表明你喝的水適量。
3、身體指數超標
多餘的體重不但會影響心臟、大腦和其他器官的功能，同樣也不利於免疫系統。事實上，那些情況嚴重的流感病人往往有着相同的特徵：體重指數超過40，因爲他們過度肥胖，會導致荷爾蒙失衡，干擾免疫系統抵抗感染的能力。
4、喝不乾淨的水
喝水的清潔程度與你是否生病有很大關係，這個消息可能會讓很多人吃驚。如果你的飲用水中砷含量過高，是時候換換水了。衆所周知，重金屬砷除了與多種腫瘤的發病率有關外，它還可能影響人體對流感的免疫反應。
5、鼻腔乾燥
鼻子裏總有鼻涕真是件討厭的事，但就是這種不舒適，其實是一個很好的防禦感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太乾燥，細菌就可以很輕鬆的入侵。如果幹燥只是臨時性的問題，房間裏放一臺加溼器就能起作用；如果幹燥是長期的問題，最好去看看醫生，找到問題的癥結。
6、壓力太大
長期的壓力會削弱你的免疫反應，如果流感期間壓力太大，你的症狀可能會變得更糟。
7、感冒頻率太高
感冒頻率過高意味着你的免疫系統處於危險狀態。一般成人每個季節患一到三次感冒，每次感冒持續3~4天。如果你感冒的次數過多，你需要調整一下生活習慣，充足的睡眠，規律的運動和健康的飲食都是有效的方式。
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