健康小屋

    大家一定都吃過超市裏賣的小袋燕麥，就是裏面有糖，一衝即可食用的燕麥。那麼這種燕麥可以減肥嗎？吃燕麥可不可以減肥？燕麥怎麼吃才減肥？對燕麥有愛的減肥美眉，怎麼才能用燕麥來給自己的褲腰放一碼？小編爲大家介紹一下吧，來看看燕麥可以減肥嗎？（擴展閱讀：冬季減肥食譜，冬季減肥吃什麼好？）

 

    燕麥可以減肥嗎？燕麥的營養價值

      先不論“燕麥可以減肥嗎”，單單就燕麥的營養價值來說，就很值得常常拿來啖食。       １、燕麥含有豐富的Ｂ族維生素和鋅，還能調節糖和脂肪類的代謝能力，有效降低人體膽固醇。       ２、燕麥含有植物纖維，因此能調節腸胃，防止便祕。       ３、就燕麥本身來說，能量低、糖分也低。       綜其三者，燕麥都是減肥人士的佳友。       ４、燕麥含有的鈣、磷、鋅等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效。補鈣的人也要多吃燕麥纔好。  

    燕麥怎麼減肥？

      怎樣吃燕麥才減肥呢？對很多減肥的美眉來說，燕麥是很單調的食物，其實完全可以做出好吃的燕麥，既解決了口水問題，也解決了減肥問題。       １、燕麥減肥之早餐       早晨吃燕麥是非常不錯的選擇，一來泡燕麥簡單，二來幫助減肥。       不要去超市買廠家配好的小袋裝燕麥，這種燕麥大多含有過多的糖和香精，非但減不了肥，還會增肥。買燕麥的時候，選擇那些大袋裝的燕麥就行，或者去乾貨店買燕麥，一般需要稱斤論兩。       買回來的純燕麥就可以泡了，用熱水或熱牛奶泡。喜歡喝牛奶的人用後者，不喜歡喝牛奶的（像筆者）就用開水泡燕麥，然後用勺子拌勻，就可以吃了。（牛奶泡燕麥比較有營養，符合早餐的要求，因此可以的話，不要學筆者，還是用牛奶泡吧。）       如果你受不了燕麥如此之清淡，那就拌少許蜂蜜在裏面（買冠生園的，其他的混了糖分，不利於減肥），蜂蜜的熱能很低，又香甜又清新，燕麥粥就會比較有味道了。       另外，水果燕麥、牛奶雞蛋燕麥也都是可以用衝調來實現的，方法很簡單，把雞蛋、牛奶和水果粒灑在碗裏衝調即可。       ２、燕麥減肥之中餐和晚餐       減肥的美眉們，中餐和晚餐可以不必吃如此單調的燕麥粥，特別是晚餐，減肥的美眉們應該會回家吧。那就做頓好吃的燕麥粥來犒勞自己吧，但也不失減肥之約。       中餐和晚餐建議大家可以煮綠豆燕麥、八寶燕麥、鱔絲燕麥、雞片燕麥、牛肉燕麥、海鮮燕麥、魚肉燕麥。       做這些燕麥時，不必選擇超市裏的速食燕麥，選擇需要煮的燕麥就行。       減肥美眉做以上燕麥粥非常容易：       １）燒適量的水，燒開後加入適量燕麥。       ２）煮２分鐘後，加入準備好的配料，比如海鮮、綠豆、雞片等等，想吃啥煮啥。       ３）下完配料後，煮熟它們就可以了。       燕麥可以減肥嗎？燕麥絕對可以減肥，想要減肥的美眉，以後就燕麥度日吧。