健康小屋

　　不少身體較重的人都希望通過健康減肥的方法來預防疾病，恢復迷人的身材，只是想要達到健康減肥的效果就必須長期堅持下去，這樣纔可以避免減肥之後出現反彈的現象，只是好多減肥人士在多次的減肥過程中都是以失敗而告終的，因而我們應該瞭解健康減肥的注意事項，不要忽視了減肥計劃中所需要的一些營養。

　　維生素A 這種維生素對眼睛有很好的保護作用，而且還可以更好的促進身體的脂肪燃燒，從而起到比較好的減肥效果。代表的減肥食物主要有：動物肝臟、鰻魚、小魚乾、牛奶、乳製品、黃綠蔬菜、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果、蘆筍、杏仁。

　　維生素B主要對一些喜歡甜食的人有比較好的幫助，當人體內的糖分分解過多的時候，會產生過多的熱量，從而使體內的糖分攝取過多，如果沒有及時補充這種維生素很容易導致身體疲倦。代表食物主要有：維生素B1類（胚牙米、糙米、全麥麪包、燕麥、香菇、荔枝、瘦豬肉、肝臟、豆類食品）；維生素B2類（蛋、牛奶、動物肝臟、瘦肉、魚、花生、菠菜、香菇、木耳、奶酪、芝麻、豆類、栗子）。

　　維生素C 維生素C和人體內的脂肪燃燒有直接的關係，而且一般攝取這種維生素比較充足的人會在運動時燃燒較多的脂肪，且維生素C能促進新陳代謝，具有消耗熱量的效果。主要的代表食物有：深綠色疏菜、柑橘類水果（如柳橙、橘子）、番石榴、甜椒、芹菜、蕃薯、奇異果、檸檬、草莓、花椰菜、高麗菜、葡桃柚、蕃茄。

　　通過上述對健康減肥的常識的相關介紹，希望對患者朋友有一定的幫助。減肥人士在減肥的過程中不要忘了對這些營養的補充，以免因爲節食等不正確的減肥方法而給身體帶來一些疾病的產生。