堅挺圓潤的乳房最能體現我們女性形體的優美和魅力，也給我們帶來了自信和驕傲。然而，在現實生活中，不可能每一位女性都有影視明星的美乳。那麼如何使我們的乳房發育得更健康美麗呢？
乳房的發育
在青春期前，男孩和女孩的乳房都差不多，只是一對小小突起的乳頭，乳頭下面也無乳腺和脂肪組織的支持。在月經初潮之前，多半女孩的乳房就微微凸起開始發育了。在青春期，乳房增大，乳頭隆起，乳暈擴大；起初乳頭和乳暈與乳房的輪廓融爲一體。隨着身體發育，乳房不斷增大，乳暈和乳頭本身突出在乳房的輪廓上，形成一個小丘；到發育成熟時，只有乳頭突起，乳暈又退回到乳房輪廓中去。但是有些女人的乳暈並不退回，仍然突起形成一個小丘，乳房看起來有兩個小丘，這也屬正常。乳房的發育，如同月經來潮、陰毛出現、生長加速等現象一樣，都是女孩青春期性成熟過程中的第二性徵表現。有一部分女孩，兩側乳房發育的速度不一樣，左右不對稱，這是暫時現象，家長和女孩都應該知道，以免造成思想負擔。
健美的乳房呈半球形，質地均勻而富有彈性，位於胸前第二至第六肋間，附在兩側胸大肌上。乳頭突出，略向外偏，位於第四、五肋間水平。一對健美的乳房構成胸部魅力無窮的優美曲線。
乳房的培育
乳房主要由乳腺和脂肪組織構成。乳腺被脂肪組織分隔成15～20個乳腺小葉，每一小葉有一根輸乳管，它將乳腺腺泡串起來，使每一個乳腺小葉就像一串葡萄。每根乳腺管的開口都在乳頭，用於輸送乳汁爲嬰兒哺乳。
乳房的大小可能是女孩子最關注的大事。對於哺乳者來說，乳房的大小倒關係不大，因爲每個女人的乳房，不論是大是小，產生乳汁的乳腺小葉數目都是固定的，15～20個，只要生了小孩，都可以產生乳汁爲小孩哺乳。但是對女人是否有魅力來說，乳房的大小，人們就很介意了。
乳房的大小與乳房內的脂肪組織的多少有很大關係。這是先天的，是遺傳決定的，西方女性的乳房就比東方女性大，母親乳房大的，女孩的乳房也大。除了遺傳因素外，還取決於營養狀況。在青春發育期，如果能多補充高蛋白的食物，對乳房發育肯定有好處。民間一些豐乳方如花生煲豬腳，並沒有什麼特別成分，就像西方人的漢堡包一樣，不過是高蛋白、高脂肪而已，但就有豐乳作用。如果營養不良，不但整個青春期推遲1～2年，也很難有發育良好的豐滿乳房。時下，追求減肥苗條、骨感時尚的少女，過分地節食，缺乏皮下脂肪，哪有乳房內的脂肪，乳房內剩下的都是乳腺小葉，何來豐滿圓潤的乳房？胸部不扁平纔怪呢。
在青春期，下丘腦分泌的激素調控卵巢的發育和使卵巢分泌雌性激素，即雌激素和孕酮。雌激素促進乳腺管的發育和脂肪的沉積，孕酮則使乳腺腺泡的發育增殖。女性每月一次的月經週期是由於上述激素的週期性變化引起的，也反映在月經前乳房的脹痛。
在青春期，女孩子若能有正常的社會交往，如同校、同班男女同學之間的正常接觸來往，會使大腦發出分泌性激素的信號，促進乳房的發育。另外，自我按摩乳房，早晚各2次，每次5～10分鐘，也會有幫助。當然適度的體育鍛煉，尤其是能使胸大肌發達的鍛鍊，不但有助於乳腺的發育，還有凸顯乳房的作用，對乳房的健美也很有幫助。
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