健康小屋

冬季吃哪些食物最減肥？小編來推薦一下咯，  如果你實在控制不住滔滔不覺的食慾，那麼就吃這些東西吧：  
１、冬季蔬果減肥系列       西蘭花、豆角、生菜等綠葉菜，橙子、西柚、提子、番茄、蘋果。冬季水果不如夏季多，但是減肥水果還是蠻多的。在這裏，小編比較推薦蘋果，這種水果纖維成分高、價格便宜、好攜帶、能果腹，所以是冬季減肥最好的水果了。 冬季減肥喝水果汁可以嗎？水果汁喝起來方便，味道也不錯，所以很多減肥人士都企圖用水果汁來代替水果，但是這種做法是有問題的。首先，一杯水果汁不是一隻水果榨出來的，而是很多個，所以熱能上會比較高。以１００克果汁爲例： 西柚汁６０卡、提子汁９０卡、蘋果汁７０卡、橙汁６５卡，熱能和單個水果比較，都是比較高的。但是番茄汁熱能比較低，只有３０卡／１００克，冬季減肥可以改喝這種蔬菜汁哦。另外，水果榨橙汁容易破壞其中的纖維素，所以只喝果汁而不吃水果，是會影響健康的。      
２、豆漿、酸奶、脫脂牛奶       豆漿和酸奶都是非常不錯的減肥飲品。每天一杯豆漿、一杯酸奶，不只能幫助防止便祕，幫助減肥，還能保持健康。此外，餓的時候，用酸奶和豆漿來填一下肚子，也能避免肥胖，很多美眉都是這麼來減肥的。       牛奶雖然不是減肥的首選飲品，但是健康也離不開牛奶，如果害怕牛奶過多的脂肪，就喝脫脂牛奶吧，脫脂有分７０％和９０％的，減肥的美眉們根據自己情況咯。      
３、黑木耳、海帶       黑木耳和海帶是公認的減肥食物。 
４、冬季減肥的主食       精白麪、白麪都容易發胖，不如用白薯、玉米、綠豆、赤豆來經常替換一下白麪，對於減肥的女性來說，一天主食不超過３００克；對於男性來說一天不超過４００克，同時，儘量把主食放在早上和中午來吃，這樣利於減肥。 
冬季減肥食譜之優酪乳三餐
有些美眉使用優酪乳來減肥，主要是靠優酪乳和蔬果汁來減肥的，雖然小編並不推薦，因爲這絕對不是健康的減肥方法，但是如果你真的胖得可以，身體素質還不錯，那就試試這種減肥方法吧。 冬季優酪乳減肥食譜：     
１）早餐和晚餐       優酪乳２００－３００克，蔬菜汁２００ｃｃ     
２）中餐       優酪乳５００克，蔬菜一盆。但是這種減肥方法中的食物過於單調，需要堅持３－７天，不是每個人都可以忍受的哦。 冬季減肥食譜就介紹到這。需要注意的是，減肥最主要還是靠運動，減肥食譜的作用不是太大，如果大那危害也大，大家謹慎用之。