在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法，甚至是那些日常的習慣動作，都可以作爲良好的健身手段。養生小常識的專家告訴大家說，想要有一個健康的身體，有四個養生小動作我們最好天天做。
第1個養生小動作：深呼吸。要想知道深呼吸的好處，我們就必須對深呼吸有一個全面的瞭解。生活小常識上介紹說，所謂的深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行。深呼吸的具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次胸腹式聯合的深呼吸，類似於瑜伽運動中的呼吸操。健康運動專家解釋說，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。
深呼吸的好處是：可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能，還能夠增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。養生小妙招上說，很多人都知道深呼吸的好處，但容易被忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，既可促使肺部清潔，又能提高免疫力，還有保護呼吸道不受損傷的作用。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起牀後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢擡起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。
第2個養生小動作：梳頭。健康生活小常識對梳頭的好處做了介紹：梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處的哦
第3個養生小動作：伸懶腰。人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只佔全身體重的1／50，而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1／4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰痠，而且上網過度容易使大腦萎縮。因此，經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。健康養生專家說，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
第4個養生小動作：踮腳尖。上班族久坐或久站後，就容易出現下肢酸脹、乏力的現象，這時就可以採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預防皮膚色素沉着還肌膚清白。踮腳尖的具體做法是：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。
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