健康小屋

      人體生物鐘和記憶力的關係，腦細胞一個很重要的功能是記憶，記憶是指對過去事物的感知、問題的思考、對某個時間引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作等體會在頭腦中的反映，可分爲短期記憶、中期記憶和長期記憶。短期記憶是大腦的即時生理生化反應的重複，而中期和長期的記憶則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯繫。短期記憶是數量最多又最不牢固的記憶。我們每天能保留下來的記憶只有1%。

     合理利用生物鐘可使記憶獲得最佳效果

    如何合理利用人體生物鐘呢？需要我們瞭解人的大腦在一天中的活動規律，記住幾次最佳記憶期。

    第一，每天早上6～8時，此時體內的毒素全部排淨，頭腦清醒，大腦記憶力強。

    第二，每天8～9時，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。

    第三，每天10～11時，身體精力依然旺盛，內向性格人的積極性與創造力進入最旺盛時刻，任何工作都能勝任。

    第四，每天下午15～16時，感覺器官此時尤其敏感，長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內容記憶。

    第五，每天17～18時，體力和耐力達一天中的最高峯時期，完成複雜計算和比較消耗腦力的事情最好安排在這個時間。

    第六，每天20～21時，大腦反應迅速、記憶力特別好，是一天中最佳、最高效的時間。

    當然，每個人的工作學習習慣會有差異，但多數人的規律還是如此的。