健康小屋

3款簡單美味的健康減肥晚餐

許多人因爲各種不當的習慣使自己變成小胖子，嘗試了各種減肥均宣告失敗。減肥其實是一種鬥智鬥勇的戰爭，小編比較推薦吃健康減肥晚餐的方式減肥，因爲肥胖本身就是因爲暴飲暴食造成的，解鈴還須繫鈴人哪裏跌倒的還得哪裏爬起來。現在就爲大家介紹3款非常簡單的健康減肥晚餐。（擴展閱讀：最有效的冬季減肥食譜，讓你七天瘦五斤的祕訣）

一、甜青菜嫩豆花減肥湯

材料：青菜70克左右（上海青菜最佳）、豆腐120克、蘑菇4個、香菜

配料：味精、鹽、蔥

1、鍋中放油起鍋燒熱，切開香菇和香菜。（對於健康晚餐請記得要少放油）

2、把青菜洗乾淨瀝乾，然後將青菜切開放入鍋裏面進行翻炒，小心不要被油燙到。

3、稍微加一點水，把香菇和香菜放入，並根據自己口味加一點鹽與味精，關小火慢慢煮。

4、將豆腐從包裝殼中倒進盤子裏面，也可以將豆腐切成塊，這根據您自己口味決定。

5、等到青菜香菇好了以後，倒入盤子裏面。

6、香菜自己點綴，怎麼好看怎麼弄。

7、開始享用健康減肥晚餐。

減肥晚餐小貼士：記得在燒菜時不要加太多的水，不僅容易爆還容易把營養物質流逝。少放油，多吃油對身體不好。豆腐要買那種可以撕開直接吃的那種內酯豆腐最好。

二、小米甜南瓜粥

材料：小米30克左右、南瓜120克

調味料：煮這個還需要調味料嗎？

1、小米放在籃子裏面徹底洗乾淨，瀝乾備用。

2、南瓜切開把裏面的瓤挖掉，切成小塊（根據您愛好決定多小）。

3、鍋中放水用大火燒開，把南瓜放進去煮。

4、等到南瓜煮爛以後把小米放進去繼續煮，此時可以把火稍微開小一點。

5、不停的用勺子攪拌，直到粘稠就可以倒入碗中。

6、開始享用健康減肥晚餐吧。

減肥晚餐小貼士：作爲健康減肥晚餐我們可愛的南瓜兄弟是最佳的選擇，不僅能吃飽還能吃的健康，減肥晚餐真是少了南瓜都不行。南瓜本來就有一點甜味，配料建議不要放，你說放點鹽還能好吃嗎？

三、白菜小蝦米

材料：小蝦米15克、大白菜250克

配料：精製油、鹽、雞精或味精、醬油

1、把大白菜洗乾淨以後切開，最好切成一小段一小段，同時把小蝦米放在溫水裏面泡着。

2、起鍋入油大火滾熱（健康晚餐建議油儘量少放一點），把白菜放入鍋中開始爆炒大約至7成熟，同時將校蝦米放進去一起炒。

3、適量的放入一點鹽、味精、醬油，這個時候如果有點幹了，可以加一點水。

4、蓋上蓋子，火關小一些過一段時間熟透即可。

5、享受健康減肥晚餐吧。

減肥晚餐小貼士：這份健康減肥晚餐之所以選用白菜和小蝦米，是因爲他們同時具備着補腎、去油膩、清腸胃、理氣的功效，同時還能輔助進行健康減肥。這道白菜小蝦米是一份不可多得的健康減肥晚餐。

要知道減肥吃藥還不如健康飲食減肥來的更加有效果，減肥晚餐食譜到處可見，您可以挑選一些適合您自己口味的減肥晚餐，親自下廚房爲自己做一份。同時您還可以在吃完減肥晚餐以後喝一杯烏龍茶爲最佳，可以洗刷腸胃裏面的油垢，能對減肥起到一定幫助作用。