只需要簡單幾組動作，你也可以挺胸做個波濤洶涌的女人!

 

　　屈伸運動

　　屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　推前運動

　　1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲

　　2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手

　　3、可連續做幾遍。

　　牽拉運動

　　1、站或坐着

　　2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，

　　3、當兩臂快要相碰時停止;

　　4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆

　　重複5遍。

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    cheenhao8 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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