健康小屋

　　肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二髒相關。肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風自汗爲主症；脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食慾不振，大便泄瀉爲主症。

　　一、 要睡好，最好是每天夜裏十點前入睡

　　子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

　　二、 要堅持運動鍛鍊

　　運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

　　三、 放鬆精神

　　主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

　　四、 一些具體的鍛練法

　　自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次爲:

　　1、按探脾俞

　　脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時爲止。

　　2、按擦腎俞

　　腎俞穴位於背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端，中指按於腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

　　3、重擦腰骶

　　從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內爲腰骶部。手法操作以兩手五指併攏，以掌根抵於同側第十二肋骨上，同時自上而下反覆斜擦30-50次，直至下腰部發熱。

　　4、探氣海和關元

　　氣海穴位於肚臍下二橫指，腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放於右手掌下，掌根緊貼於兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。

　　5、按揉三陰交

　　三陰交穴位於足內踝尖直上四橫指，脛骨後緣處。以拇指按於同側三陰交穴(中指可按於小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次；或拇指揉按對側三陰交20-30次。