飲食減肥，說通俗一點，就是吃東西減肥。吃東西真的能減肥嗎？如果有這樣的飲食減肥方法，又是怎樣的呢？下面就帶你去瞭解一下飲食減肥方法。（相關閱讀：黑咖啡減肥嗎？百科全說推薦黑咖啡減肥法+網友自創黑咖啡燕麥減肥法）
蘋果減肥法
【蘋果減肥法的優點】
蘋果，對於減肥瘦身來說，是很好的水果，畢竟，在水果之中，蘋果就有“果中之王”的美稱。而蘋果之所以可以實現減肥瘦身的效果，就是因爲裏面含有豐富的維生素及果膠成分，有助於排泄，在３天內就能減掉３千克。因此，蘋果減肥法，是最多人樂於嘗試的瘦身身方法。
【蘋果減肥法的缺點】
當然，蘋果減肥法，雖然是一種比較有效的減肥方法，但是，使用這種方法來減肥，卻無法得到一天所需的熱量與營養。因此，從營養的角度來說，蘋果瘦身法，是一種營養非常不均衡的瘦身方法，對身體健康無益。除此之外，蘋果減肥法的使用，還會造成身體嚴重缺乏蛋白質，減肥效果一旦反彈，脂肪就會囤積得更深厚。
這裏面的原因，就是由於蘋果減肥法，減少的重量並不是脂肪，而是水分與肌肉，這樣，只會造成體內脂肪的比率上升，增加身體的負荷。
煲湯減肥法
【煲湯減肥法的優點】
坊間有很多煲湯瘦身法，很適合在冬天瘦身時使用，如用番茄、蔬菜或爽口高湯當湯底，搭配新鮮蔬菜等食材，以達到醫身效果。
用這種瘦身法醫身可針對個人體質，或想瘦的部位來調整良材配方，例如想消除腿部水腫的人，必須有冬瓜、海菜、紫菜或玉米鬚等食材；又如體質較寒音，可採用大蒜、薑絲等食材，可兼具養生，美顏等功效。
【煲湯減肥法的缺點】
煲湯瘦身法主要是利用低熱量的蔬菜，以及容易有飽足感的食物來讓身材變醫。跟喝水減肥法類似，也是利用水分填飽肚子的原理。不過，每天只食用限定的幾種食物，會造成營養不良，熱量不足，長期下來，身體的抵抗力會每況愈下。尤其是喝水減肥的人，根本無法長期堅持，也很難達到瘦身的目的。
高蛋白飲食減肥法
【高蛋白飲食減肥法的優點】
高蛋白飲食瘦身法的優點，就是這種瘦身方法，可以促進身體的新陳代謝，減輕體重，麗娜外，使用這種減肥瘦身方法，人也會比較耐餓。
【高蛋白飲食減肥法的缺點】
但是，使用這種減肥方法，首先就要關注到，高蛋白對人體造成的危害，因此，有心臟病、高血壓等的人，最好不要使用這種能夠減肥瘦身方法，以免加重肝腎負擔。
此外，長期食用高蛋白，也容易出現骨質疏鬆、抽筋等症狀。因此，如果是使用高蛋白減肥方法的話，就應該在使用高蛋白食物的時候，適當補充蔬果及碳水化合物，避免造成嚴重的營養不均衡。
【３２１減肥法】
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