健康小屋

　　 提示：現代女性，由於生活無規律，飲食不健康等不良生活習慣，導致月經不調的人羣不斷增加。構成月經不調的因素有很多，需根據自身情況來評定。面對如此惱人的婦科問題，女性朋友們究竟該如何做才能擺脫月經不調的困擾呢?下面，就來告訴大家一些日常調理月經不調的方法，讓你在不知不覺中告別婦科病，健康做女人。

　　生活起居

　　月經不調的女性朋友要保持心情舒暢，避免生氣、抑鬱;經期注意休息，保暖，勿坐臥溼地或冒雨涉水;平素體弱或久病之後，應勞逸結合，切勿房勞過度。

　　飲食宜忌

　　經期勿貪涼飲冷，也不要過食辛辣食物;行經時飲食宜清淡，勿過食寒涼、辛辣、油膩之物;多吃蔬菜、瘦肉、魚、蛋白類食物。還可用藥膳進行保養。

　　對於氣虛月經先期者，可服用黨蔘黑豆湯(黑豆30g，黨蔘9g，紅糖30g)。製法：先將黑豆、黨蔘一同放入鍋中，加水適量，燉湯至黑豆熟透，加入紅糖溶化即成。用法：吃豆飲湯，每日1劑，連服6～7天。

　　對於氣虛型月經過多者，可服用紅棗扁豆湯(紅棗、扁豆各適量)。製法：將紅棗、扁豆洗淨，一同放入鍋內，加水適量，先用武火燒沸，再用文火燉煮至豆爛棗熟，可加糖調味。用法：月經期每日服1劑，連服5～10天。

　　對於氣滯型月經後期，可用香附250g，艾葉120g，醋適量。製法：將香附、艾葉洗淨，用醋炒黃，研末。服法：每次服9g，每日服3次，以醋沖服。

　　對於血虛型月經過少者，可用生艾葉20g，雞蛋黃2個，食醋15g。用法：先將艾葉用醋炒，再加水煎湯，飯前衝雞蛋黃服用。每日服2次。

　　對於脾腎兩虛型月經不調，可用木耳25g，紅棗25枚、雞蛋1個、紅糖10g。用法：先將木耳、紅棗與雞蛋同煮至蛋熟，去殼後再煮，加入紅糖待溶化即成。每日服2劑。

　　體育運動

　　平時可參加各種體育鍛煉，以提高機體素質;

　　行經時不可參加劇烈活動，以防大出血。

　　自我保健療法

　　艾灸：

　　(1)對於由寒邪引起的月經後期，無論實寒虛寒，皆可用艾條灸小腹部的神闕、氣海、關元、中極、子宮穴以及腰骶部的腎俞、命門、大腸俞等穴。

　　(2)對於由血虛引起的月經後期、月經過少，可用艾條灸神闕、關元、足三裏、三陰交、血海等穴。

　　保健按摩：

　　(1)捏腎俞、按命門、揉八髎穴：患者俯臥，家人用雙手拇、食指捏按患者的腎俞穴1分鐘，再用雙手按揉壓命門穴2分鐘，使之有沉脹感，並向小腹傳導。然後，雙手順勢下移，至八髎穴處，用中等力度揉按2分鐘。

　　(2)揉按氣海穴：患者仰臥，家人或自己用手揉按氣海穴，反複數次。

　　(3)揉按足三裏、三陰交穴：患者坐位，自行用拇指揉按雙足三裏、三陰交穴各1分鐘，以有酸脹感爲宜。