健康小屋

 秋季養肝在飲食、起居方面要注意這些：

    在飲食上，宜食用青色、酸性食物。平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、青菜、雞毛菜，綠色的蘋果、香蕉、菠蘿，對肝臟都有保護作用。韭菜、韭黃有散滯祛瘀、補中益肝的作用。吃點酸味食物可以保肝，例如吃飯時喝點醋，平時吃些山楂等酸味水果。要少吃辛辣食品如姜、蔥、蒜、芥末等。不要喝烈性酒或大量飲用啤酒，可以適量喝點紅酒。多喝一點對身體有益的飲料，如蘑菇湯、豆漿、青菜湯、紅茶，少喝各種肉湯，不要喝可樂等會引發脹氣、影響消化功能的飲料。在任何季節，都要經常吃新鮮的蔬菜水果。

    秋季應注意休息，保證充足的睡眠。肝在晚上11點至凌晨3點代謝最旺盛，此刻肝髒的解毒作用也達到了最高峯。因此，人應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫認爲“人臥則血歸肝”。因此，晚上要休息好，不要熬夜。還應加強鍛鍊，快步走、游泳、打太極拳等慢速有氧運動。“怒傷肝”，因此平時要注意控制自己的情緒。在秋季人們要注意調理自己的心態，保持心態平和，避免生氣。秋天要收斂藏精，應注意適當節制性慾。