健康美麗、富於青春活力，對每個人來說，都是永遠追求的目標。身材窕窈、膚色紅潤更是每個女人一生的夢想，但現實生活中卻往往因種種原因，導致女性無法擁有這個夢想，其中最大的 “敵人”之一便是貧血。一旦患上了貧血，隨之而來的便是面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花等等,再好的化妝品也無法掩蓋。如果長期不注意調理，還會讓許多疾病乘虛而入，引起身體的各種問題，威脅健康，因此危害不可謂不大。
根據中醫理論，貧血屬血虛。哪些原因可導致血虛呢？常見的有：
①失血過多。外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。
②脾胃虛弱。脾胃功能不好，長期腹瀉、營養不足導致生化不足，久則出現血虛。現如今，減肥成爲一種時尚，節食的女孩兒越來越多，每頓飯她們只吃一點兒蔬菜，很少吃肉，雖然像林黛玉一樣拂風若柳、飄飄欲仙，保持了好身材，卻成了病美人，這就人爲地造成了血虛。
③思慮勞神太過。大病、久病消耗精氣；強力勞作耗傷氣血；勞心太過，暗耗陰血，均可導致血虛。
中醫認爲女子以血爲本，女性的月經、懷孕、生產、哺乳，處處考驗血氣的虛實平衡。除了健康之外，對女性來說，血液影響肌膚、影響毛髮、影響五官，更是美麗之本。
血虛是在不知不覺中發生的，並沒有非常明顯的症狀。血虛者，身體易感到疲勞，工作和學習的時候很難集中精神，在進行體育活動時耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會感冒，抵抗力明顯下降。除了容易生病外，情緒也不穩定，容易煩躁。
根據傳統中醫理論，血虛除補血外，還需補氣。因爲氣血相依相生， “血爲氣之母，氣爲血之帥”指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的循環。只有氣血這兩大循環系統調和通暢，血虛纔能有效改善。而氣血的生成，一是靠營養物質的攝入；二是靠脾胃的運化功能。因此，改善血虛，預防貧血，不但要補充充足的營養物質，還要健脾助運，提高人體對營養物質的利用，促進氣血生化。因此，氣血雙向調理是遠離血虛贏得健康的第一步，也是最關鍵的一步。
常見的調理血虛的途徑包括：
1、飲食
吃紅色和黑色食物，常見的有：
①紅棗。性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱大棗爲補血上品。
②桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。
③龍眼肉。能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。
此外，生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生（主要是花生紅皮）等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下易於吸收。
2、中藥
包括： ①當歸，爲中醫最爲常用的補血中藥。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。②阿膠。中醫認爲，阿膠有滋陰補血之功。實驗證明，阿膠對促進血液的產生有很大的作用。③何首烏。含有多量的卵磷脂，能促進血液的新生和機體的發育，調節改善身體新陳代謝，對血虛者頭暈目眩、面色萎黃、腰膝痠軟等，食之最宜。
另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨蔘、人蔘、紫河車等均有益氣生血功效。
人體內在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食和中藥調養外，平時的生活調理也很重要。應避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫認爲勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食爲基礎，過度節食，只會讓血虛找上你。
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