健康小屋

    合理的作息制度對養生保健很有益處要求我們處理好日常的學習、工作和家務的關係，既要有一定的規律，又時時補充新的內容，富於變化。就是說，儘管全部的時間是按常規安排的，但在每段時間中的內容卻有新的變化，學習新的知識，改換工作的角度，交替地進行家務勞動。這樣，儘管天天要學習、工作和從事家務勞動，也不致感到單調乏味。

    作息制度，還包括勞逸結合，必須要有勞有逸。不能過於安逸，也不能過於勞累。無論腦力勞動或體力勞動的時候，都不能過於疲勞。否則，便會生病。中醫所謂“勞則氣耗”就是說的這個道理。這就要求領導者在日常的生活和工作中注意做到勞逸結合，切忌過於疲勞。在學習、工作之餘，輔以各種文娛體育活動，或琴棋書畫，或做操練拳，以緩解工作壓力和疲勞。

    新陳代謝是宇宙中的普遍規律，排便是人的一種自然生理反應。相當多的人都是要等到有明顯的排便感纔去上廁所，甚至有事的時候，有了排便的感覺仍不解而硬憋着，這是一種很不好的習慣。大小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀耽過度充盈而受到損害，還會使糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收。使寄居在人體大腸內的大量細菌通過分解發酵，產生大量毒素，一旦被腸壁細胞吸收，可導致一些重要器官如腦、肝、心臟、血管等發生硬化而改變，從而引起慢性中毒，導致肌體的衰老和死亡。因此，保持大便暢通，可以減少大腸中有毒物質的產生、蓄積和吸收，減緩肌體的衰老。定時大便還是防治便祕的重要手段，可減少大腸癌症的發生機率，對痔瘡患者也有益處。因此，每個人應該養成定時排便的習慣，特別是以早晨爲好，不管有沒有便意，都要及時排便。