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    怎樣豐胸的效果會是最好的呢?豐胸瑜伽是現在很多人所推崇的，不僅可以達到豐胸的效果，而且還可以很好的塑造身材，下面就讓告訴你如何豐胸吧!

　　怎樣豐胸1、左右合十

　　1、挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣;

　　2、慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位;

　　3、再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊爲1次，重複動作10次;

　　小貼士：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　怎樣豐胸2、蛇式變化式

　　1、俯臥在墊子上，雙手貼地。雙膝跪地，慢慢舉起臀部，上半身不能離開墊子，雙手支撐着上半身。

　　2、頭不能擡起，眼睛平視前方。保持動作數秒，恢復開始姿勢。每組練習3次，每天練習5組。

　　小貼士：這個蛇式變化式瑜伽豐胸動作能美化脊椎，使身體有良好、優美的線條。經常練習這個姿勢還能消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　怎樣豐胸3、手肘合十

　　1、雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣;

　　2、慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次;

　　小貼士：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

　　怎樣豐胸4、豐胸瑜伽

　　1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側展開，呈“八”字。

　　2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進而把腰部托起。注意拉伸大腿內側，保持此動作7秒。

　　3、在步驟2的基礎上，兩膝蓋併攏，停留7秒，此時感覺到盆骨收緊，接着身體緩慢放送腰部，恢復步驟1的動作。重複整套動作2到3次。

　　小貼士：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外，同時能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。

　　怎樣豐胸5、雙臂交疊

　　1、先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前;

　　2、把雙手手肘儘量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次;

　　小貼士：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。

　　怎樣豐胸6、後仰式

　　1、站立，雙手叉腰。打開雙腳，與肩同寬。調整呼吸，挺直全身。慢慢將上半身向後彎，，達到自己能承受的幅度即可。

　　2、保持這個動作數秒，然後慢慢恢復開始姿勢。這一招式爲後仰式，對腰部的柔韌性要求比較高，初學者千萬不要輕易嘗試。

　　小貼士：爲了安全起見，最好在背後放墊子等比較柔軟的物體，防止倒下時碰傷。雖然這個瑜伽豐胸動作的要求比較高，但是這個身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　寄語：怎樣豐胸的效果護士最好的呢?想要好好地豐胸，那麼就得尋找比較有效的方法，像瑜伽豐胸就是一個不錯的選擇，會有很好的效果哦!