免疫力渾然天成,取決於遺傳基因,但後天環境也會影響,例如飲食,以下提供可提升及維護免疫力的方法給大家參考:
1.改變飲食習慣:醫學研究顯示,現代人不是營養不夠,而是所吸收的營養不符合免疫系統需要,有些食物含有可加強免疫力有關的各種蛋白質、抗氧化物質、礦物質及維生素。其次要除去危害免疫系統的物質,如減少烹飪時用油及高脂肪食物,也要限製鹽分攝取和避免過量用糖,這些飲食習慣都可提升免疫力。
2.平常要多做規律深呼吸,促使血液含氧量增加,保持免疫系統於最佳狀況,東方的太極拳可增進免疫系統。
3.經常運動:研究顯示,運動可增加免疫細胞活力,有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞。每天至少半小時有氧運動,如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益免疫的運動。
全站熱搜
留言列表