有水果減肥法，必然少不了香蕉減肥法。因爲衆所周知，香蕉是減肥水果的掌門。那麼香蕉減肥法具體如何操作？一起來看看。
一、香蕉減肥法是怎樣的？
根據減肥美眉的經驗，香蕉減肥法的要訣如下：
１）早餐就吃香蕉
有人認爲香蕉數量不限，其實不是這樣的。香蕉吃太多可要中毒的。此外，香蕉的熱量也不低，一根普通香蕉的熱量在８０－１００卡，相當於半碗米飯的能量吧。
此外，有網友提議，可以用其他水果代替，一次一種，別五花八門的水果都上桌，胃可受不了。
如果你非常想吃某種食物，可以用香蕉先來墊胃，２０分鐘後再吃你想吃的食物，這樣很管用。
２）香蕉需配溫開水
早餐吞嚥香蕉的時刻，記得喝溫開水，一來果腹，二來幫助排便。
３）香蕉減肥法的安排
一般來說，用香蕉來代替早餐和中餐中油膩的食物和澱粉類主食。晚餐可以照常吃，但是７分飽少油膩。晚餐過後，就絕食入眠吧。
這樣的香蕉減肥法並不迅猛，所以不會在短時間內給你驚喜，只有持續１－３個月後，才能看到身體的變化。
二、香蕉減肥法的弊端
其實，香蕉減肥法有很多想不到的弊端，這些弊端，一定要告訴各位。
１）吃太多香蕉會胖
別以爲一個勁地吃香蕉，連晚飯都是香蕉就能達到減肥效果了。其實，不運動，一日吃１０根香蕉，肯定會胖。所以邊吃香蕉，邊要運動哦。
２）危險！長期空腹吃香蕉！
①長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。
②如果您有急慢性腎炎、腎功能不全，用香蕉減肥法，可謂大禍將至。理由是：
香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。
③糖尿病人慎用，香蕉中所含的澱粉和糖分都比較豐富。因此，患者要注意攝入量，以防血糖異常。
３）香蕉減肥法易反彈
減肥的人最怕的就是反彈了，而用香蕉減肥法真的會引起反彈現象。因此，快速瘦身用此法是可取的。之後會不會反彈，反彈得厲不厲害，就要看情況而定啦，如果你一如既往胡吃海喝，對不起，反彈得會讓你絕望，如果自此痛改前非，控制飲食，那麼反彈不了多少啦。
４）脾胃虛寒者不宜多吃
蕉性寒溼重，一日五六根香蕉，脾胃虛寒的人肯定受不了，還是放棄香蕉減肥法吧。
總之，香蕉減肥法有其優勢，但劣勢也不可小覷。想要安全減肥，還是循序漸進吧。
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