健康小屋

　　想減肥，運動是少不了的，就像宅在家裏，要怎樣運動才能輕鬆瘦下來呢?不如試試愛美網爲你推薦的椅子瘦身操吧!利用椅子做瘦身操，可消滅贅肉，恢復魔鬼身材。建議每次15~20下，每天3~5次，約1個月後可看到明顯效果。

　　甩掉蝴蝶袖功效：此動作可幫助運動手臂肌肉，消除蝴蝶袖和修飾手臂線條。

　　step1雙手扶住椅子前端，身體懸空雙腳屈膝着地。

　　step2身體向下蹲，手肘內夾支撐全身的力量。

　　細細小蠻腰功效：注意要使用腰部力量去扭動身體，並且要縮腹挺胸。

　　step1雙腳打開約2倍肩寬，兩手平舉掌心朝前。

　　step2轉動腰部和肩部，右手摸左腳。恢復Step1後，接着換邊做。

　　拒當大腹婆功效：此動作可幫助腹部肌肉運動，以及收縮小腹。

　　step1坐在椅子前1/3處，雙手扶臀後椅子上，兩腳垂直擺放

　　step2腹部雙腳伸直離開地面，腳尖儘量下壓。

　　step3屈膝將雙腳擡高儘量貼身體。

　　大屁股不要來功效：可幫助修飾臀部線條及翹臀功效，注意擡腿時，上半身不要轉動。

　　step1雙手放椅背，兩腳與肩同寬。左腳往後腳尖點地，縮腹挺胸背打直。

　　step2左腳往後上方擡高，身體維持正直不轉動，再換邊重複整組動作。

　　消除蘿蔔腿功效：做此動作可以運動小腿後側肌羣，修飾腿部線條。

　　step1雙手放在椅背上，兩腳併攏，縮腹挺胸背部打直。

　　step2右腳尖踮起，左腳往後上方勾起。恢復Step1後再換邊做。貼心提醒 各種椅子都可用來做運動，但不適合有輪子的，另外，做伸展操也應盡力而爲。 椅子瘦身操，讓你不用花錢，輕鬆就能瘦下來，心動了就趕緊行動吧!