春寒、秋涼、冬冷，減肥的季節，只有夏季纔是最好的選擇，那麼，夏季減肥應該怎樣做呢？除了堅持正常的鍛鍊之外，一份健康可口的夏季減肥食譜也是必不可少的，否則，鍛鍊過程中丟掉的贅肉，就會在不恰當的飲食中加倍地歸還給你。而一份健康可口的減肥食譜，既要好吃，更要有效，的確是很難找到的。下面就與大家一起分享一份健康可口的減肥食譜，希望大家都有靚麗的身材。擴展閱讀：左旋肉鹼到底有沒有副作用？左旋肉鹼副作用有哪些？
一、夏季減肥食譜要正確的安排一日三餐
對於愛美的女性來說，一日三餐是非常重要的，怎樣安排一日三餐的營養分佈呢？科學的夏季減肥食譜要求：一日三餐應該有穩當不變的飲食規律，保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，而且三餐的熱量攝取也應該有一個恰當的比例，一般來說，一日三餐的熱量攝取應該保持在３：４：３這樣的比例。不能夠早晚吃得多，而最重要的午餐吃得少。
二、夏季減肥食譜－－胡蘿蔔
１、水煮胡蘿蔔
【材料】：胡蘿蔔
【做法】：
１）把胡蘿蔔洗淨、切片。
２）把胡蘿蔔片放入鍋中，用中火煮到胡蘿蔔片變軟爲止。
２、鮮榨胡蘿蔔汁
【材料】：胡蘿蔔
【做法】：
１）將胡蘿蔔洗淨，橫切成圓塊狀。
２）把切好的胡蘿蔔放入榨汁機，榨出呈黏稠狀的胡蘿蔔泥，即可。
三、夏季減肥食譜－－土豆
乾煸黃金土豆餅
【材料】：土豆絲４００克、花椒、加碘食鹽、幹辣椒、香醋、大蒜、生薑、芝麻香油
【作法】：
１）土豆切成細絲。
２）把食用油倒入鍋裏，燒至５成熟，再放入土豆絲，炸至金黃，撈出待用。
３）再把花椒、切好的生薑、大蒜以及幹辣椒絲，倒入鍋內，翻炒，然後放入炸好的土豆絲，再加入適量的食鹽、香醋，就可以出鍋裝盤。
四、夏季減肥食譜－－紅豆
紅豆粥
【材料】：紅豆４０
【做法】：首先要把紅豆浸泡１２小時以上，再放入電飯煲，加適量水，煮１個多小時即可。
五、夏季減肥食譜－－水果
１、多吃水果，儘量少喝水果汁：因爲吃整個水果更有飽腹感，更容易達到減肥瘦身的效果。
２、吃新鮮水果而不吃乾果，這是因爲，乾果的熱量比新鮮水果更多，更容易使人變得肥胖。
３、吃水果而不吃沙拉，用來拌沙拉的沙拉醬和糖，會使水果的脂肪含量增多，原有的活性成分流失。
４、水果不宜多吃，西瓜、荔枝容易上火，蘋果吃多了對胃不好，香蕉、葡萄的糖分太多。
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