想要裏子、面子內外皆美嗎？答案是心情要鬆、皮膚要緊，看看哪些方法能把美麗輕鬆「帶」出來……真正的美麗是身心靈俱足的功夫，讓心情鬆一點，能促使皮膚真皮層更新，也讓眉間皺紋、嘴角下垂紋路不上門，加上運動，促進血液循環，這些都是美麗外放的好法寶。
1、吃奶酪保持好心情
皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關，愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢，並促使真皮層更新，皺紋自然少一點；此外，壞情緒也會牽動神經，產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路，想要膚質緊實皺紋不生，讓心情鬆一點是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B羣、鈣、鋅等營養素的奶酪是有名的紓壓食物，有助於減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情鬆皮膚緊，不妨來點奶酪！
2、勤梳頭激活氣血運行
皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得鬆弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊緻。睡好覺、常運動能幫助能量補充，梳理頭頂也能激活全身氣血運行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。
3、紅棗茶飲溫補氣血
喜歡中醫方式補養的人，不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因爲紅棗裏有一種特別的成分可以防止維生素C流失。除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點，中醫師楊佳峯則推薦，如果怕藥膳補到多餘熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆爲主要中藥材，加上紅棗、枸杞；補血茶飲則用桂圓爲主要中藥材，搭配紅棗、生薑、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。
4、淋巴引流排水緊膚
皮膚是活的生命體，會鬆弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，適合緊急時使用。簡易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿着下頜骨兩側，一路按到耳朵下方；或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致於疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅！
5、促進血液循環 三招簡單運動
招式一：金魚擺動，促進腸胃蠕動
這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進腸胃蠕動，強化五臟六腑。在做的時候，要連續擺動三分鐘以上纔會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。
1.用最舒適的姿勢躺着、將雙手枕在後腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸，並且擺動腳踝約30次。
4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然後反方向，反覆動作即可。
5.腳趾頭的運動，腳趾頭用力往各方向伸展。
招式二：毛細孔運動，強健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線擡起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對於強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，症狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺着，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺纔可以。
招式三：蝴蝶式運動，強化自愈能力
蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素，強化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。
1.平躺於地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。
2.以合掌狀態開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。
3.手臂回到胸口時腳也張開，重複動作，一分鐘內可做到100次爲適當。
4.結束之後維持合掌姿勢5～10分鐘。
氣在人體內其實是流動的狀態，如果氣不順的話，不僅血液循環無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會產生許多問題，因此氣應該往下走才能使臉上的熱消除，根據這個原理，透過簡單運動，能幫助體內調整到比較平衡的狀態，當然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學起來吧！當然，最重要的還是要養成每天運動的好習慣！
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