漫長的暑假已經過去了一半，MM有沒有因此而長胖呢？無論有沒有，趁着剩下來的一個月制定一個暑假減肥計劃，利用暑假減肥吧。每天運動運動，塑造最理想的身材，迎接新一學期，同時也能給舊同學一些新驚喜哦。但是有暑假在家怎麼減肥呢。
漫長的暑假已經過去了一半，MM有沒有因此而長胖呢？無論有沒有，趁着剩下來的一個月制定一個暑假減肥計劃，利用暑假減肥吧。每天運動運動，塑造最理想的身材，迎接新一學期，同時也能給舊同學一些新驚喜哦。
學生通過運動達到減肥的功效，省錢又有效。下面的項目可以選擇三個作爲暑假減肥運動。
第一，跳繩減肥，跳繩需要的成本比較低，而且作爲體育考試的項目之一。跳繩減肥對於學生來說就最適合不過。跳繩每天跳一次，每次跳30分鐘。中間可以稍作休息，但是休息時間不可以太長，一兩分鐘最適合。
第二，深蹲減肥。學生大多腿部比較粗，深蹲減雙腿也很適合。深蹲每個星期最少做5次，每次練習不得少於40下。自然站立，雙腳打開，左腳向前跨出一步，雙手叉腰。左右腳形成弓步，挺直腰身，慢慢蹲下，使左右兩腳的大腿和小腿垂直。保持兩秒，然後上升。再交換雙腿練習。
第三個運動是爬樓梯減肥。爬樓梯可以瘦雙腿，但是爬樓梯最好能夠爬20層。而且運動時間要控制在每次20-30分鐘左右。爬樓梯的時候最好兩級一起跨上去，同時腳跟最好不要着地，這樣能夠消耗更加多熱量。
第四，騎自行車減肥。雖然暑假天氣炎熱，但是不妨約上幾個同學朋友，在傍晚或者早上去踩單車。騎自行車對於瘦腿也有不錯的功效。但是要記得，如果想要讓騎單車達到減肥的目的，至少要騎單車半小時。
學生族如何暑假減肥瘦身 五個妙招讓你一個月瘦到底
最後一個運動同樣不需要減肥成本，那就是快走。快走每周至少做3次。每次練習的時間要控制帶40分鐘左右。快走不同於跑步，快走就是比平時走路的速度要快，稍微出汗即可。
儘管暑假不用上課，但是學生族切忌熬夜，保持良好的生活作息對於暑假減肥有輔助的作用。減肥是一個循序漸進的過程，堅持才能看到減肥的效果。切忌隨意加大運動量，這樣對身體有不利的影響。
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