健康小屋

　　運動減肥玩轉各色球類

　　運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒。如果再配合科學飲食，體內多餘的脂肪就會有效消耗掉。如果你只打算裝模作樣地運動十幾分鐘，這個過程中消耗的只是身體儲備的糖，運動半小時後，能量消耗纔開始動用脂肪，運動的時間越久，脂肪消耗越多。

　　壁球

　　港劇裏常常看到情侶或朋友會去打壁球，這真的是一個很受OL歡迎的運動。

　　運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛鍊心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。

　　而且，據國外運動醫學專家認爲，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛鍊效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍。

　　熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份意大利麪。

　　健身球

　　健身球適合所有的人進行鍛鍊，甚至包括需要康復治療的人，也可以視爲一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛鍊。鍛鍊時相對安全，不容易出現損傷。

　　運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

　　熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

　　保齡球

　　運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛鍊人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛鍊，也有減肥效果。

　　熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。