人們在日常生活中如果不注意就容易形成一些不好的小習慣，看起來微不足道，但日積月累就會對我們造成很大的影響。
1、吃藥後睡覺
服完藥後馬上就睡覺，特別是當飲水量又少的時候，往往會使藥物黏在食管上而不易進入胃中。有些藥物的腐蝕性較強，在食管溶解後，會腐蝕食管黏膜，導致食管潰瘍。
正確的服藥方法是：服藥時應坐着或站着，服藥後不要立即仰臥，稍停留片刻，以利用藥物的自身重力作用快速通過食道，以免在食管內滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。
2、運動後吃葷
人在體育鍛煉後會感到疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、硫酸等鹼性物質，此時若單純食用富含酸性物質的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除，但食用蔬菜、甘薯、蘋果之類的鹼性食物就能儘快解除疲勞。
3、打噴嚏捂嘴
打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。但在打噴嚏時捂嘴是有害的。因爲人的咽部與中耳鼓室之間有一個“咽鼓管”管道，它維護着中耳與外界的壓力平衡。當上呼吸道發生感染時，打噴嚏如果捂嘴，就會使咽部的壓力增高，細菌容易由“咽鼓管”進入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。
4、起牀後疊被
有的人習慣起牀後立即疊被子，這是不符合衛生要求的。人們在睡眠過程中所產生、分泌的代謝物不時地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道排出體外。排出的廢氣中含二氧化碳等化學物質149種，這些廢氣對人體是有害的。起牀後應將被子翻過來，同時打開門窗，讓空氣內外對流，10分鐘後再疊被子。
5、防乾燥舔脣
嘴脣乾燥不舒服時，很多人會下意識地用舌頭去舔，結果是越舔越幹，形成惡性循環，甚至引起口脣皮膚粗糙變厚，嘴脣腫脹，形成醫學上的“舌舔皮炎”。這是因爲唾液中含有黏液蛋白、唾液澱粉酶和無機鹽類物質，在舔嘴脣時，猶如在嘴脣上抹了一層糊糊，水分蒸發完畢，這層漿糊發生幹縮，於是感覺更乾燥，甚至造成嘴脣腫脹、破裂流血。
6、腹瀉時吃蒜
腹瀉的病因是受涼或進食不潔食物，引起腸道局部組織炎症水腫，血管通透性增加，腸腺體分泌亢進，大量體液進入腸腔。這時腸腔已處於“過飽和”狀態，如果此時進食大蒜等辛辣食品，則可能加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應該在未病之時食用，方可顯其功效。
7、吃火鍋喝湯
火鍋湯中的味精，經過長時間的高溫煮沸，會生成焦氨酸鈉，對人體有一定的危害。同時火鍋中其他物質，在高溫下長期沸煮，也會生成一些對人體有害的物質，即使是蔬菜火鍋的湯，久煮後也不能喝。夾着電話筒打電話
這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。爲了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。
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