健康小屋

補鋅最好的方式是食補，那麼5個月的寶寶想要補鋅可以通過哪些食物呢？五個月寶寶每天只需要1.5毫克鋅，此時補鋅最佳方式是食補。現在就給媽媽們提供幾款5個月寶寶補鋅的食譜，供媽媽們參考、選擇。

1、魚泥

材料：20克鮮魚塊、1片蒜、1片姜、1段蔥

做法：

1）將魚塊擺在盤內，撒上蔥段、姜；

2）將魚大火上汽後放入鍋中蒸8-10分鐘，最後用勺碾成細泥，挑出魚刺即可。

2、蛋黃奶

材料：1個熟蛋黃、1/4杯牛奶、1/2勺嬰兒蜂蜜

做法：

1）將蛋黃搗碎放入小鍋；加入牛奶混和均勻，加熱邊煮邊攪；

2）煮沸後改文火煮2分鐘；溫後加蜂蜜調勻。

3、肉泥粥

材料：2勺瘦肉泥、1杯排骨清湯、4勺米飯

做法：

1）將肉泥，米飯和清湯放入鍋煮；

2）煮沸後文火煮至粘稠即可。

4、蝦米花蛤蒸蛋羹

原料：蝦米，花蛤蜊(要新鮮的)，雞蛋2個。

輔料：黃酒、鹽、蔥適量。

製法：

1）蝦米切碎，放在黃酒裏浸泡10分鐘。

2）花蛤洗淨，用開水燙後使殼打開。

3）雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火急蒸，蒸至結膏後即可 特點 蛋羹色澤嫩黃，味鮮美，蝦米和花蛤含鋅量高，是兒童喜愛的補鋅菜餚。

5、奶香薄餅

材料：麪粉、牛奶、水、黃油、藍梅果醬。

做法：

1）在麪粉里加入一些牛奶和水，攪拌成稀麪糊。再放入少許鹽和糖。

2）取一個平底鍋，將一小塊黃油放在鍋中用小火熔化，然後舀一勺麪糊入平底鍋，改用中火，用勺子攤開成一個薄圓餅，煎至兩面微焦即可。

總結：

以上是幾個簡單的給5個月寶寶補鋅的食譜。給寶寶補鋅首先提倡母乳餵養。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。