當減肥成爲一種習慣,養成良好的生活習慣,就有助於你保持好身材更長壽。因此,不要去貪圖遠的不靠譜的快速減肥方法,就從平時日常生活開始,有助於你燃脂瘦身醫`學教育網蒐集整理!


  上班前


  1、早睡早起,幫助身體脂肪燃燒:永遠記得“賴牀等於留住脂肪”,所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。


  2、好好享用早餐:營養專家們建議,早餐是一天活力的來源,要好好吃頓早餐,才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。


  3、一份低脂營養早餐:一份低脂營養早餐其實很容易做的,只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果儘量吃”的原則就行了。


  4、小運動大幫助:出門以後,最好別立刻搭車,可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵,爭取每個運動的良機。


  在公司


  1、向電梯說再見:進辦公室不要搭電梯,多走幾層樓也可以增強心肺功能,鍛鍊腿部肌肉並修飾腿形。


  2、穴道瘦身:辦公室雖然不大,但是若能善加利用一些小道具,針對每個瘦身穴道偶爾按壓,也可幫助減肥。


  3、多走動:利用一些可以離開座位片刻,如影印或收送傳真等機會多走動走動。


  4、坐着健身:在座位上也可以運動,做個椅子伸展操、轉轉頭,甚至可以。

arrow
arrow
    全站熱搜

    cheenhao8 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()