請不要再漠視子宮的存在了！這個上天恩賜女人的最奇妙的器官，這個人類的最初殿堂，也是女人一生健康美麗的第一線守門員！
一生的幸福？青春永駐？窈窕的身姿？這些絕非奢望！你不需要魔鬼般的意志力，也不需要千金散盡，你只要破解子宮密語，懂得觀察，好好疼惜它，就可以盡情享受美妙人生！
子宮課堂入門篇 誰在傷害子宮
多數人常以爲子宮只是單純孕育生命、負責傳宗接代而已，但其實，女人的青春容顏、曼妙體態以及紅潤肌膚，都與子宮的健康息息相關。或許從前的你總是不在乎它的存在，但從今天起，你一定要對它倍加呵護。
壓力，子宮殺手
壓力看不到、摸不着，卻是月經殺手，特別是小女人的月經，常在大考日期逼近時，就突然“死機”了。
壓力導致的病變有哪些？
當壓力指數升高時，會造成性腺激素減少。性腺激素是子宮最需要的激素，尤其是卵巢、卵泡發育需要激素刺激，如果缺乏，卵泡無法發育成熟，無法正常排卵，月經不來，卵巢及乳房都會因激素的遞減出現紊亂狀況，像乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜異位、子宮脫垂、子宮肌瘤都和壓力有關，根據中醫情志說法，肝主掌情緒，壓力上身時，子宮健康就會亮起紅燈。
對策
運動是抗壓的最佳方案。堅持規律運動，每天一定到戶外報到，以快走方式緩和情緒，特別是壓力大時，多做伸展運動，讓壓力通過流汗及舒緩經脈，悄悄地從身上溜走，等到完全發汗，筋骨鬆軟後，大腦皮質層也會跟着放鬆，就不會分泌過多的腎上腺素，讓自己不斷處於備戰狀態。
久坐，小心子宮病變
久坐會讓氣血循環變差，愈久會愈不輕鬆自在，也就是說，子宮長期被你固定在一個位子上，氣血的流動當然不暢通！
久坐導致的病變有哪些？
氣血循環發生了障礙，經血常會逆流進入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛及痛經。有氣滯血淤現象時，很容易有淋巴或血行性栓塞，造成輸卵管不通，久坐不動還會讓子宮內膜跑到子宮以外的組織生長，形成子宮內膜異位症，這些都會產生不孕的可能。西醫也認爲，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成骨盆腔充血，而且會隱隱作痛，當發炎情況刺激到周圍神經時，會形成腫脹，年齡越大越容易有這種感受。久坐還會讓身體抵抗力變差。
對策
養成多動的習慣。在辦公室每隔40分鐘就離開位子10分鐘，做做伸展動作。常到運動場、健身中心、游泳池，做些散步、游泳、韻律舞等運動。
寒冷，傷害子宮
冰冷食物常是讓子宮病變的因素之一，最好不要碰，以免變成誘發病變的因子。
寒冷導致的病變有哪些？
女性的子宮應保持陽的狀態，也就是要保暖才健康。女人的生殖系統最怕冷。下半身着涼會直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除了自然就懷上了。血行不暢，面部就會長斑，同時體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
對策
好好品嚐“不冰的水及飲料”。試着習慣常溫的水與飲料，它們一樣好喝，關鍵是，它們對身體的衝擊比較小，有些飲料甚至在熱的時候味道更好、香氣更足。那冰淇淋怎麼辦？吃的時候儘量在口中融化了再慢慢吞下，不讓冰冷直達腹部，儘量減少冰品對身體的直接影響。
子宮課堂常識篇 身爲女人 連子宮都不瞭解
每個人都有五臟六腑，而對於女人，還有第六個臟器—— 子宮。身爲一個愛自己懂生活的女人，先決條件就是從認識子宮開始。
子宮的位置
子宮隱藏於我們的骨盆腔內，也就是肚臍下方的腹部位置，子宮最重要的組成部分包括：子宮腔、卵巢、陰道。
子宮腔
子宮腔是孕育胎兒的溫牀，從初經到停經，都會經歷子宮內壁從厚變薄，再從薄變厚，如此反覆的過程就是爲了等待受精卵着牀，並守護着胎兒長大，直到誕生。
卵巢
卵巢扮演着創造新生命的重要角色。當女孩長到12歲左右時，卵巢會分泌出讓女孩蛻變爲女人的激素，還會分泌黃體素、濾泡成熟激素等性激素，讓女人出現月經，並且開始排卵。從女孩的初經開始，卵巢會以一個月爲週期，持續活動約35年的時間，有規律地分泌激素及排卵，讓女孩成爲一名真正的女人。激素是女人一生的伴侶，從卵巢開始作用到更年期前後，女性的身體裏至少會分泌60種以上的雌激素。
陰道
陰道是身體的性器官，也是女人每月大姨媽來訪的必經之路。每個月子宮內層剝落的經血會通過陰道排出；當胎兒迫不及待降臨時，陰道又成爲自然出生的必經產道。
呵護子宮生活篇 就是愛乾淨！子宮防護大作戰
防不勝防的細菌感染，常常讓女性們感到困擾，如何在日常生活中避免呢？除了保持清潔之外，免疫力的加強其實也是很關鍵的！
女性私處肌膚很敏感，角質層非常薄，外層的黏膜組織會產生透明水樣或白色黏稠分泌物，可以抑制有害細菌的滋長。生理期間由於子宮頸口較爲擴張，陰道的酸鹼值偏鹼性，防禦病菌的能力降低，所以此時的清潔保養格外重要。以下幾個衛生小習慣對於姐妹們很重要！
★ 你需要純棉製品和裙子：別穿太貼身、不透氣的衣物，如：牛仔褲、褲襪，尤其在悶熱的夏天，穿牛仔褲會造成汗液的儲積，製造溼熱的環境，引發經血異味及私處感染、瘙癢等問題。最好穿裙子，保持舒爽通風，選擇純棉衣服。
★ 清洗有祕訣：正常狀況下不用清洗陰道內部。陰道中的乳酸菌會維持陰道環境的健康，若大姨媽量多，可以用溫水清洗外陰部（不要使用藥性清潔用品，以避免破壞陰道酸鹼值）。若要使用市售清潔用品，建議使用弱酸性陰部專用清潔品。
★ 拒絕含香料的衛生用品：衛生用品避免使用含香料或是有抑菌除臭成分的，以免增加過敏機會。
★ 如廁後由前往後擦：生理期更要執行上完廁所由前往後擦的習慣，避免把PP的細菌帶到陰部。
★ 多做骨盆腔運動：平時多做骨盆腔運動，強化陰部肌肉。
★ 多喝酸奶、蔓越莓汁：酸奶、蔓越莓汁對預防私處感染有幫助。
★ 多喝開水及多食蔬果：多飲開水及多食蔬果以保持排便通暢，減少骨盆腔充血。
★ 浮腫了請喝紅豆湯：下腹或下肢浮腫可以多喝紅豆湯，紅豆富含鐵質又能利尿。
★ 不要做比基尼除毛：很多時髦女性熱衷於爲比基尼位置除毛，可是陰毛具有保護作用，所以最好不要剃除，以免造成刺激及感染。
★ 內衣褲與其他衣物分開洗：內衣褲的清洗要與其他衣服分開，尤其是襪子，用溫和的洗衣液清洗，洗淨後在太陽下暴曬。
★ 勤換衛生棉：量多時，每2~3小時更換，可以減少陰部皮膚與衛生棉接觸時間。使用衛生棉條建議4~6小時內更換。
★ 新內褲清洗後再穿：以避免不安全衣物面料接觸私處。
呵護子宮技巧篇 基礎體溫透露子宮健康
姐妹們都知道月經可以幫助我們判斷子宮的健康狀況，除此之外，基礎體溫也是子宮健康的一個風向標。健康女性的體溫會有高溫期、低溫期的規律變化，如果身體健康出現紅燈，會打亂這種平衡。舉例來說，如果體溫沒有明顯的變化，表示沒有排卵；月經期體溫沒有下降而持續高溫，表示有可能罹患子宮內膜異位症等病症。
什麼是基礎體溫？
基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，在尚未進行任何活動之前，所測量到的體溫。一般人的體溫偶有高低之分，而女生，因爲受到激素分泌與月經的影響，基礎體溫的變化與月經、排卵的規律脈動相符，所以常常是判斷女生有無排卵、內分泌是否正常的重要參考信息。
正常的基礎體溫變化
從月經的第一天開始到排卵日當天是“低溫期”，在排卵後，由於體內黃體素分泌較旺盛，會使得體溫升高而進入“高溫期”。
幫身體寫日記
記錄基礎體溫的同時，如果把日常生活的變化也記錄下來，像月經來潮、做愛、每天起牀的時間，或是感冒、頭痛、腹瀉、發熱、飲酒之類，也會影響體溫的狀況，都可以特別記下來。每天記錄基礎體溫，就像是幫身體寫日記一樣，除了未來需要專業諮詢時提供給醫師精準判斷自己的身體狀況之外，基礎體溫還可以讓女生健康管理自己的身體。
基礎體溫給你的答案
1.預測下一次月經時間：低溫期結束，緊接着就是高溫期，通常會維持兩週，而當高溫期結束，體溫下降之後不久，月經也就來臨了。
2.預測易受孕時間，做個有準備的媽咪：排卵日一般都是發生在下次月經來潮的前14天加減2天，由於排卵日當天或隔天，體溫就會上升，也就是說，低溫期的最後一天就是排卵日，而卵子的生命約爲24小時，精子的生命約爲72小時，所以可以預期下次月經來之前的11～19日之間最容易受孕。
3.是否懷孕：如果受孕，黃體素就會持續分泌，使體溫不會下降，如果持續高溫超過16天以上，就可能是懷孕了。
4.推算預產期：只要從排卵日向後推算264～268天，或加上38周，即可推算出預產期。
5.自然流產的可能性：如果受孕後持續高溫超過3周以上，發生出血，或體溫下降的情況，就有可能流產，應立即就醫診療。
6該看醫生了：如果基礎體溫失去了規律，也不同於前述的判斷，代表身體開始有一些異常的變化，最好及時就醫。
呵護子宮明星篇 明星護理子宮祕笈大公開
大S 愛喝四物湯
嗜美如命的大S除了敢於嘗試各種保養品外，更不忘內調補血，尤其鍾情於在生理期結束後喝“四物湯”， 早晚兩次，連續喝一週，讓身體恢復過來。在沒有名牌化妝品的古代，美女們就靠着中藥來維持花樣容顏，而且漢方內調就是最適合東方人體質的保養良方！
“四物湯”配方
材料：當歸、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有藥材裏先加入適量的酒，再加水煎煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最後只剩一碗水的量就OK了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，然而藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效：補血調血，不僅能改善臉色蒼白、皮膚粗糙等狀況，還能讓髮質變得潤澤。
但是，基本煮法煮出來的四物湯或許有很多女生喝不慣，因爲完全是中藥湯的感覺嘛！別沮喪，四物湯的煮法其實很靈活，想讓它更好喝點，只需加料進去就行啦！
吳佩慈 八珍湯給自己加油
吳佩慈的爺爺和舅舅都是中醫師，她對中醫、中藥有一種與生俱來的熱愛。在吳佩慈看來，那些花花草草太神奇，而刮痧啊、鍼灸又有點神祕。去外地拍戲前，吳佩慈都會去中藥行抓幾包八珍和十全大補的藥材，這是她保護子宮的祕密武器！
八珍湯（四物加四君子）
材料：當歸二錢、熟地三錢、川芎二錢、白芍二錢、黨蔘三錢、白朮三錢、伏苓三錢、炙甘草二錢、烏骨雞一隻、豬大骨半斤、生薑、米酒、鹽適量。
做法：豬大骨燙過洗淨，和八珍湯藥材置於鍋內，加水10碗，燒開後以小火熬約40分鐘後，過濾取湯汁備用。烏骨雞去內臟洗淨，入瓦鍋，倒入上述湯汁，加生薑、米酒和鹽，再加適量的水（以淹雞爲度）。瓦鍋加蓋後放入電飯鍋蒸熟即可。
功效：適合臉黃、疲勞、氣血兩虛者，可補氣補血，使臉色紅潤，冬天手腳冰冷的人喝這個也很好。
伊能靜 常按三陰交
童顏不老的伊能靜有自己的不老祕方：有空就按摩三陰交。有時候怕力道不夠，還會使用按摩工具來幫忙，比如刮痧板。懂點中醫的美女都知道：三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。是女人調養氣血的首要穴位。每天晚上9點至11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，美容養顏。
三陰交位置
三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫着放，約四根手指橫着的寬度)。常按摩三陰交穴有助於延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。
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