很多肥胖者都被一句“胖的人連喝水都長肉”,因此在減肥過程中都儘量減少飲水。但其實這是錯誤的,相反,減肥者不僅不能限制飲水或者人爲讓身體脫水,相反還應該多喝些水!


     減肥者需要釐清減肥和減重的區別。一般情況下,用體重變化來衡量減肥成果簡單又有效。但是減肥者也需要瞭解兩者不一致的地方,以免忽悠自己或者被別人忽悠了。


  肥胖危害健康是因爲身體裏的脂肪太多了,所以需要減“肥”。“肥”是身體能量的戰略儲備,輕易不動用,減起來不容易。而且,由於脂肪能量值高,經久耐用,所以“肥”消耗起來也不會很快。


  減重就相對容易得多,很多種途徑都能減輕重量,比如,丟失水分(嘔吐,多尿,出汗,腹瀉),肌肉減少,脂肪減少(減肥),極端點損失條腿也會少很多重量。


  不少減肥產品含有利尿劑或者緩瀉劑,讓使用者多尿、拉肚子,減重效果立竿見影,但減的主要是水不是“肥”,所謂快速減“肥”就是忽悠。有些減肥者怕增長體重,限制飲水,這是自己忽悠自己了。


  實際上,減肥者不僅不能限制飲水或者人爲讓身體脫水,相反還應該多喝些水。


  首先,減肥的目標是爲了健康、爲了漂亮。水是人體最重要的組成部分,約占人體重量的60%~70%,很多關鍵性的生理活動都必須在水中進行,缺水肯定不健康。缺水還會讓皮膚粗糙、暗沉、長皺紋,缺水的女人不美麗。


  其次,減肥的目的是減少多餘的脂肪而非水分。實際上,若減少了水分攝入,反而會降低減肥的效果,因爲脂肪的代謝和消耗也需要水分,體內缺水會影響脂肪代謝而起到相反的作用;


  第三,人體在減肥過程中,往往會產生更多的廢物,這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外。缺乏水分,這些廢物難以排出,不但會影響減肥效果,而且還能對健康造成威脅。


  簡而言之,減肥不是一蹴而就的事。在醫生指導下規範地減肥,健康有保證,避免反彈,做個長久的贏家。

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