女人每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題，都會歸咎荷爾蒙，荷爾蒙是決定女性魅力的“話事者”，那這麼神聖的寶物能不能通過食物吃出來呢？下面給你詳細介紹一下吧！
調節荷爾蒙，黃色食物爲動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的祕訣，其中健脾是極爲重要的。脾健康能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃色菜譜DIY ——黃豆青豆燉雞翅
原料：黃豆、青豆、雞翅 調料：鹽、味精、料酒、高湯
做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
黑色食物抗衰老
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳等等
黑色食物菜譜——DIY黑芝麻仔雞煲
材料：黑芝麻50克、黑豆150克、黑棗8克、淨仔雞1只。
做法：將仔雞洗淨，放入湯鍋內，置於旺火燒沸，打去浮沫；黑棗洗淨，去核；黑豆淘洗乾淨；黑芝麻洗淨。將黑芝麻、黑豆、黑棗、仔雞、料酒、蔥、姜同入煲內，加入雞湯，置於武火上燒沸，再以文火煲1小時，加入鹽、味精、胡椒粉即成。午晚餐交替食用。
綠色食物補肝，抗癌，防衰老
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便祕，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸鹼平衡，在壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
綠色食物菜譜DIY——西蘭花炒蝦仁
原料：蝦仁15個左右，西蘭花一棵。
做法：
1、西蘭花洗淨，根去掉，掰成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上一會會，十幾二十秒，水不要太多，蓋過西蘭花就行。
2、鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。我這個蝦仁超市買的，已經去過蝦線了。
3、然後倒入焯水後的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。
4、炒個1分鐘這樣就可以出鍋了。西蘭花喜歡吃的人也比較多，不過西蘭花的價格在素菜中還算是比較貴的。
各位愛美的MM如果你正飽受荷爾蒙失調問題困擾，請試一下以上的調節荷爾蒙菜譜DIY 吧，堅持下去會有驚喜哦！
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