睡前用醋泡腳
中醫認爲醋味酸、性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡，用醋浸泡足部，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受爲準），水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。
捶背治失眠
中醫認爲，人體的背部有督脈和足太陽膀胱經循行，而且人體五臟六腑皆繫於背，心、肝、肺、脾、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。適當捶打背部，可以疏通經絡，調和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。
捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利於提高工作效率；晚上臨睡前捶背能助人寧心安神，催人入睡。老年夫婦互相捶背，能使雙方神經系統處於最佳狀態，機體免疫水平提高，有助於延年益壽。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，動作協調、節奏均勻，着力富有彈性。可以自己捶打，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下爲宜，以不痛爲度。每日1～2次，每次捶背時間以30分鐘爲限。
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