在清晨醒來時，空腹並排空大小便，在牀上仰臥，屈髖屈膝，腹部放鬆，用手指尖壓下腹各部，尤其是兩側，仔細觸摸有無包塊。這樣有可能早期自我發現卵巢腫物。此方法尤其適於體瘦、膚軟的女性。
給卵巢囊腫分分類
卵巢內有囊性的腫物形成，分爲腫瘤性和非腫瘤性兩類。通常人們說的卵巢囊腫是指非腫瘤性的那一類。這些囊腫大部分是良性的，能自行消退，無需手術，發現之後不必過於驚慌。如果囊腫較大，或進行性增大或破裂，則要手術治療。也就是說，一旦發現，應儘早確定其爲腫瘤性的囊腫還是非腫瘤性的囊腫。
1.功能性囊腫：這類囊腫在生育年齡的女性中最爲常見，有卵泡囊腫、黃體囊腫、黃素囊腫、多囊卵巢，這是由於內分泌機能失調、促黃體素分泌不足、藥物刺激等造成的過度生理性反應所致。
對策：對這類囊腫，觀察是最好的辦法。通常過幾天到兩週左右，它們大部分會自動消失。因此醫生會告訴你，月經一結束再來照一次超聲波，如果一點都沒縮小，才考慮是非功能性囊腫。如果觀察一兩個月都未縮小或消失，可用腹腔鏡手術摘除囊腫。
2.炎性囊腫：由於輸卵管炎症常波及卵巢，形成炎性積液、積膿，近而形成。準確地說它應該是炎性包塊。
對策：在醫生的指導下進行抗炎治療，大部分都可以減小甚至消失。
3.巧克力囊腫：又稱卵巢內膜異位囊腫。子宮內膜異位，“移民”到了卵巢內後，仍受卵巢性激素的週期性影響，發生“月經”樣出血，但“經血”無法排出體外，只得留在卵巢內。後來，卵巢內的“經血”越積越多，就形成了外觀呈巧克力糊狀的囊包。
對策：藥物治療效果差，難以消除囊腫。囊壁常常很糟脆，容易自發破裂，好比一顆藏在盆腔內的“炸彈”，說不定何時會發生“爆炸”。囊腫“爆炸”後，其濃稠的巧克力樣囊內液可流入腹腔。這種巧克力樣液體的刺激性極強，可刺激周圍的腹膜，引起劇烈的腹痛，要及時就醫。
卵巢囊腫的6個蛛絲馬跡報你知
1.開始痛經或者痛經持續加重了。
2. “老朋友”以前總是如期來到，可最近變得絲毫沒有規律，常常讓你手忙腳亂。
3.期待“好孕”到，卻總不能如願。研究發現，卵巢囊腫是導致不孕症的一個病因，這與囊腫大小無直接關係。
4.運動或者靜坐後站起，會感到小腹有些疼痛。這是因爲囊腫內的積液在重力作用使卵巢下垂，當你運動時就有一種墜痛。
5.明明在積極減肥，卻不見纖腰出現，反而肚腩凸凸。有些人發現在減肥過程中，腹脹越來越嚴重，但這並不是肥胖或懷孕所造成的，而是患上了卵巢囊腫。也有一些女性因爲體形豐滿，很多時候未能察覺腹部脹大。
6.尿頻或排尿困難，這是因爲較大的囊腫擠壓到了膀胱所致。
卵巢健康的5個生活細節
1.保持好心情。卵巢囊腫發病原因雖然與多種因素有關，但中醫認爲，其發生多因七情損傷，或經期產後六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善於調節心情，別讓不良情緒傷了卵巢。
2.每天花30分鐘的時間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。
3.不宜久“坐”。上班女性久坐加上缺乏運動，很容易導致氣血循環障礙，影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”，最好每40分鐘後休息10分鐘。
4.不濫用激素類藥物及滋補品，少吃高膽固醇飲食。
5.處在月經期和產後尤其要注意攝養，注意保暖，避免受寒，忌食生冷刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。
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