健康小屋

      中醫養生保健常說“百病生於氣”，氣爲什麼如此重要呢，中醫講的“氣”是構成和維持人體生命活動的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿着人的整個生命過程，氣的生成和運行異常都會導致疾病。

      人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。例如+大怒會使人肝氣逆而上衍，恐懼會導致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會‘氣收”，久病義會傷氣。因此，生活中調氣·養氣非常重要。保持心態平和，避免大喜大悲等強烈的情緒變化，適當放慢生活節奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡’半小時；氣溫變化劇烈時注意舔減衣物，避免受熱受寒。

        還有兩種養氣的好方法，一是深呼啦．要做到四個字深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭，長，時間要拉長放慢；勻，要均勻，細，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法可在夜晚人睡前和起牀前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手接在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉揉腹部50次，再逆時針方向接揉50次：按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然。