健康小屋

　　今天爲你帶來6條女性夏季養生保健的小常識，希望能爲大家排憂解難。

　　一、夏季要降火祛暑

　　夏天氣溫高，天氣熱，很多女性會出現上火的情況，在飲食方面，大家可以選擇多些食用南瓜來降火哦。南瓜可以通過蒸煮或者切成丁煮成粥來吃都是非常好的選擇，南瓜有補中益氣和消炎解毒的作用，多吃對於降火非常有效。

　　另外，也可以選擇冬瓜來降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等來炒熟，無論怎樣搭配，冬瓜都是一款降火良品，建議夏季可以多吃哦。

　　在南方的朋友們，也可以購買或自行煲涼茶來降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水對於降火都非常有效。

　　當然，降火的根本還是要注意飲食，儘量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都儘量要吃得清淡，偶爾可以用口味較重的食物調節，但不宜大量過量進食。女性朋友一定要注意飲食調理，這樣纔能有健康的身體，纔能有晶瑩剔透的皮膚。

　　二、補充營養物質

　　夏天要注意補充蛋白質、維生素以及水分、無機鹽。

　　要多吃富含蛋白質的食物，比如魚、蛋類、肉類、奶製品以及豆類等等。

　　維生素方面要注意多攝取維生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西紅柿、楊梅、西瓜、橙等。維生素B方面，則應該多吃穀類、動物肝臟和瘦肉等。

　　另外，還要補充鉀，多吃海帶、蛋類等可以補充鉀。

　　還要注意，多吃西瓜、草莓、綠豆等等的食物來清熱祛毒。

　　三、蜜糖水護膚

　　夏季皮膚容易出油，導致痘痘生長。大家可以每天起牀後空腹喝一杯蜂蜜與醋一同調成的蜂蜜水，醋可以根據自己的喜好選擇果醋或者白醋，加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

　　蜂蜜可以改善人體內血液的成分，促進心腦血管功能的運作，並能補充體力，消除人的疲勞。因此蜂蜜水既起到減肥的作用，還可以排毒養顏，抑制痘痘的生長。

　　四、蜂蜜蘿蔔祛痰止咳

　　夏天容易出現痰多，口乾舌燥以及喉痛腫痛的症狀。用蜂蜜加入蘿蔔一起蒸煮來吃，可以起到預防上火痰多的作用。

　　另外，也可以自己調製柑橘水或蜂蜜檸檬水來喝，這樣也可以起到潤喉的作用，減少痰量，消除腫痛。

　　最重要的還是要注意及時補充水分，無論是在戶外還是室內都應該定時補充水分，保持喉嚨的溼潤和身體的水平衡。

　　五、多喝花茶

　　在辦公室工作的女性在夏天要多喝些花茶來替代咖啡或碳酸飲料。

　　在起牀後可以先喝一杯排毒養顏茶。

　　排毒養顏茶

　　原料：金蓮花5朵，玫瑰茄2朵，枸杞2克，冰糖適量

　　做法：將以上材料全部混合加入開水沖泡即可。

　　另外，午餐之後可以喝一杯花草茶，這款花草茶具有美體的功效哦。

　　花草茶

　　原料：絞股藍2克，山楂3克，菊花5朵，檸檬片1片

　　做法：加開水沖泡即可。

　　在下午工作中就可以來一杯減壓的提神茶，幫助你消除工作中的壓力哦。

　　提神減壓茶

　　原料：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉若干，根據自己的喜好定量。

　　做法：開水沖泡。

　　晚上，經過一天辛勞的工作，最好來一杯安神茶幫助睡眠。

　　安神助眠茶

　　玫瑰花、百合花、薰衣草適量。可以根據自己的喜好定量。

　　做法：混合後開水沖泡。

　　花草茶非常適合女性飲用，和喝水一樣能夠起到補水的作用，也比喝白開水有更多不同的功效，也更容易堅持，是夏季補水的好方法哦。

　　六、做好面部清潔

　　夏季出汗多，女性朋友要注意皮膚的保養。最基本的要做好臉部的清潔，化妝後一定要卸妝乾淨。

　　洗臉時可在水中加一勺蜂蜜同洗，長期堅持能有滋養皮膚的作用，讓皮膚光滑細膩。

　　另外，在每天早晚的基礎護膚後，將雙手搓熱覆蓋在面部上，閉上雙眼，等大約4到6分鐘就用手緩慢撫摸全臉約3分鐘。溫熱的手掌可以促進護膚品的吸收，讓護膚的作用達到極致。

　　夏日皮膚的保養，可以選擇每週一到兩次的面貌護膚。可以選擇各種美白、補水的面膜來滋潤皮膚。