健康小屋

　　“假期綜合症”並非疾病，只是人們在長假後，精神狀態由緊張到鬆馳，再由鬆馳到緊張，身心所出現的失衡的心理症狀。假期綜合症帶來的人體免疫力系統紊亂，除了感冒、過敏疾病，呼吸道疾病也比較常見。那麼，我們應該怎麼對付國慶8天長假過後的“長假綜合症”呢?

　　秋季開學剛剛一個月，又進入十一長假。孩子在假期結束後表現出一些反常現象，如焦慮、易怒、情緒不穩定，甚至記憶力減退、理解力下降、厭學等症狀。有些孩子在假期結束後表現出一些反常現象，如焦慮、易怒、情緒不穩定，甚至記憶力減退、理解力下降、厭學等症狀，就是通常所說的“假期綜合徵”，主要是因爲學生自身的心理調節能力還不強造成的，其根本原因在於假期中不良生活方式打亂了生物鐘的節律。家長在假期一開始就要協助孩子制定合理的假期計劃，讓孩子在假期中的學習玩樂有節有度，避免孩子因生活規律變化大而產生心理和生理上的不適。

　　長假綜合症開始暴發

　　每到春節國慶等長假後，“長假綜合症”便開始暴發，至少在節後一兩週時間後才基本消除，父母應掌握這些規律，不必過度擔心。如恐懼等心理不及時調整，可能產生嚴重的心理疾病。特別是節後恐懼、緊張、抑鬱等心理情緒，如果不及時矯正，可能給人體帶來更大危害。

　　長假期間，最易出現以下幾種症狀：

　　一、視覺疲勞症。由於長時間上網、看電視，長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身痠痛、精神萎靡。

　　二、消化不良症。由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。節後會出現厭食症狀。

　　三、上學恐懼症。與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，於是造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。

　　四、旅遊後遺症。旅途一族勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

　　專家建議家長合理調整

　　長假綜合徵是一種很常見的情況，孩子隨着父母由於在假期裏的飲食、睡眠和出行等原因，也容易出現全身痠痛、精神萎靡、消化不良等症狀，對上學也產生厭倦和恐懼感。

　　因此，可以利用長假後的一週時間，慢慢對作息規律、日常生活、飲食習慣、學習娛樂等多方面進行合理的調整。

　　出現了這些症狀的孩子，父母應該注意調整他們情緒，同時注意保持清淡的飲食和充足的睡眠，以良好的心態和生活習慣適應快節奏的上學生活。