健康小屋

　　美好的時光總是希望能夠和愛侶一起度過。外出旅行當然是最好的粘合劑，但漫漫長日更多的是在家裏的閒暇時光呢！現在就來嘗試一種全新的情趣體驗吧。

　　情趣雙人操燃情又燃脂

　　動作1、比高低

　　這樣做：面對面，一方揮右手或左手，另一方下蹲躲避，雙方交替進行。

　　瘦這裏：大腿、小腿的練習，還有助於去掉小肚腩呢！

　　小叮嚀：在躲避時可以加上很多的有趣動作，但是別真地用力打上去呀！

　　動作2、轉風車

　　這樣做：面對面，緊緊抓住對方的手，向對方右側跳過去交換位置，可左右方向反覆。

　　瘦這裏：強力的腰腹核心力量區的鍛鍊，男性穩固腰腹，女性減掉贅肉。同時增強上肢力量。

　　小叮嚀：注意在交換位置的跳躍過程中避免頭部的撞擊。

　　動作3、背豆子

　　這樣做：背靠背，手肘扣住手肘，一個人向前彎腰，另一個人放鬆隨勢後仰。交替進行。

　　瘦這裏：緩解腰椎、胸椎、頸椎的疲勞。增強腹肌和手臂肌肉的鍛鍊。

　　小叮嚀：如果你的體重比對方重得太多，做之前考慮先減個肥吧！呵呵！

　　動作4、剪刀石頭布

　　這樣做：其實就是兒時的遊戲加上了腳的動作來完成。面對面，經過跳躍改變步伐：正步是石頭；雙腿分開是布；前後分腿是剪刀。再加上手上的剪刀、石頭、布的比劃。可多次反覆。

　　瘦這裏：充分的有氧練習，讓全身的肌肉和活力都調動起來，充滿各種情趣。

　　小叮嚀：輸贏是這個運動的樂趣，或者可以加點懲罰，可是記得不要吵架哦！

　　動作5、壓水泵

　　這樣做：雙方面對面，抓住對方的雙手。一方先開始，向後擡右腿並下壓上身。然後另一方重複動作，再雙方同時重複。可左右交換重複多次。

　　瘦這裏：美麗的在腰身和熱辣的臀部就是這樣鍛鍊出來的。

　　小叮嚀：向下壓的時候會和對方近距離的接觸，注意，頭部不要撞倒對方的身體喲！

　　動作6、小黑人扭屁股

　　這樣做：面對面，在自己腳下設定一個十字，雙手握拳在肋骨兩側擺動跳躍，你前我就後，你左我就右。每跳一次落地就左右擺動屁股3次。

　　瘦這裏：大腿和臀部是練習的重點。腰部兩側也有很強力的收縮。

　　小叮嚀：一定要記得擺動臀部，跳錯了撞着對方，可是要受懲罰的！