健康小屋

　　女人的體質不同，體質偏弱的女人會招惹痛經的煩惱。福州空軍醫院婦產中心的專家表示：以下是5類容易發生痛經的女性體質，看看自己屬於哪類，進行自我調理養生吧。

　　1、血運不暢型

　　經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上。

　　專家提醒：最好不要使用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進骨盆的血液循環。建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

　　2、怕冷型

　　一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續7天以上。

　　專家提醒：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內衣或厚襪子。經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。平常可以每天泡腳驅除寒氣。建議喝一點肉桂茶。

　　3.壓力過大型

　　經期前情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食或厭食、便祕或腹瀉反復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。

　　專家提醒：經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒。每天起牀後，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

　　4、貧血型

　　經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。

　　專家提醒：不工作時少用眼睛，每晚12點前睡。平時注意營養飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

　　5、虛弱型

　　一到經期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰痠背痛，不太有食慾，經血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身肥胖。

　　專家提醒：每日三餐要有規律，多吃容易消化、營養飲食要均衡，適量進行運動。因爲腸胃不好，吃東西時要細嚼慢嚥。建議喝杜仲茶、高麗蔘茶。