除了遺傳的問題，很多胖人都是吃出來的。她們熱愛美食就好像熱愛生命一下，有着難以割捨的情懷，我個人也是。現代的商品時代，讓我們滿足了自己很多的慾望。特別滿街的美食圖片，讓人看了就想吃，吃了又覺得後悔。爲什麼呢?看着自己圓嘟嘟的身材就覺得鬱悶。
看滿街的女人都穿着小可愛，該露的都露了，可自己包得密密的，不是自己不想露，是自己那裏也露不出，怕嚇到人。不想有這樣的問題，我們可要注意我們日常的飲食，注意以下的七大問題，看你有沒有犯啊!
1.避免喝進過多熱量 現在的社會每天都在變，連飲料也變得層出不窮。讓人眼花繚亂的飲料早已取代水在我們心中的地位，在商場裏選擇喝的時候，我們總會在心裏想和可樂好，還是喝葡萄汁，很少人會去挑一瓶簡單的水。你可知道嗎?一瓶簡單的飲料會含多少熱量嗎?一杯珍珠奶茶的熱量就相當於兩碗飯的熱量，如果你一天喝多兩瓶，不肥纔怪。所以胖人要避免和飲料，避免自己喝進過多的熱量了。
2.避免吃進過多熱量 外面的炸雞腿好吃我知道，KFC的炸薯條好吃我也知道。對於胖胖的人來說，這些東西我們還是最好避免。因爲胖人比一般的人容易留住脂肪，所以我們要吃清淡一點，吃低脂一點的食品。在家吃飯是不錯的選擇，健康有營養的多。告訴自己‘我不要胖胖的’，你就會有自信減肥。不讓自己多去留意那些煎炸食品，你就不會想到去吃。
3.避免不吃早餐 每天都要吃早餐，別以爲少吃一頓就會讓你瘦一點。其實不吃早餐會讓你中午吃的更多，反而容易增加你的體重。並且不吃早餐會讓人比較容易患上一些疾病，例如膽結石。所以減肥的人，可別忘了吃早餐。早餐吃得好，會讓你更加容易減肥的。
4.避免不吃水果蔬菜 也許有些人是不喜歡吃水果蔬菜的，如果你是胖胖的，可不能因爲不喜歡就不吃啊。水果蔬菜裏面含有的維生素可以增強我們新陳代謝，同時也可以補充我們人體對維生素的需要。含鉀多的水果蔬菜還能幫人消除水腫，讓自己看起來比較瘦。水果蔬菜裏面的纖維還可以幫助清理腸胃，排出毒素。愛美的人可要多吃水果蔬菜，美容又瘦身。
5.避免吃宵夜 睡前四個小時不要吃東西，這可很重要啊!睡前吃進的東西很容易在夜間轉化成我們身上的脂肪。想減肥的人，可千萬不要在睡前吃東西。如果你是有吃宵夜的習慣，那就必需改了。胖胖的女生，如果你不想再胖了，就要堅持不吃宵夜。擁有良好的飲食習慣，纔會讓自己更健康，更瘦。
6.避免吃高熱量零食 胖人身上的脂肪很多都來自高熱量的零食吧!愛吃零食沒錯，但是沒有挑對的零食讓自己吃，就是你的錯。減肥的人可以吃一點低脂零食，例如鹹脆花生、腰果、榛子、開心果、豬肉乾、牛肉乾、豆腐乾、黃豆乾等，這些都是減肥零食，我們可以在正餐之間吃一點。讓自己消除一下飢餓感，同時增加飽腹感，不讓自己在正餐時少吃。
7.避免不喝足夠的水 水是生命的來源，也是減肥的基礎。如果我們沒有足夠的水分，會影響到新陳代謝，反而讓自己胖起來。所以減肥的女生可別忘了要多喝水，水對瘦身可很重要啊!
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