每一個孕媽媽，不管是第一次還是第二次，面對臨盆，心理多少都有些緊張，這種緊張其實對生育的過程是相當不好的，而且也會影響到胎兒的情緒，所以，孕媽媽在臨盆前或者說從懷孕初期就要開始瞭解一些關於分娩的知識，做好充分的準備，這樣才能以輕鬆的心情面對臨盆。
首先，孕媽媽要多瞭解分娩知識
孕媽媽自己充分瞭解分娩情況和自身身體情況，才能克服分娩恐懼，所以，孕媽媽可以通過報名參加分娩前的學習、培訓或者孕婦操等方式瞭解有助分娩的知識，這樣才能在分娩時，積極配合醫生，這樣不僅讓醫生更願意幫助孕婦，也有助於孕婦生產。試想，誰願意對着大喊大叫的孕婦去工作呢？
其次，孕媽媽不要提早入院
不少孕媽媽以爲，提早入院，有醫生護士照看，不怕出現危險情況發生而自己無法處理，似乎是最保險的辦法。其實不然，因爲醫療設置的配備是有限的，如果每個孕媽媽都提前入院，醫院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便，而且醫護人員根本無暇照看那麼多媽媽，自然就會出現不少疏漏；另外，醫院裏不時有孕媽媽分娩，分娩時的緊張狀態，會造成其他孕媽媽產生緊迫感，這樣的刺激會影響到孕媽媽的情緒，造成其煩躁甚至抑鬱。所以，不是醫生建議提前住院的孕媽媽，不要提前入院等待。
再次，孕媽媽要作好分娩準備
分娩的準備包括很多，生產包是必須，除此之外，孕媽媽自身身體和心理都要做好充分準備，且不可急急忙忙入院，然後需要什麼臨時去買的情況發生，儘量準備得多一些，都不要準備不夠，要知道生產後太多事情要全家人一同面對，所以大家就集中精力照料好寶寶，準備的工作就放在寶寶出生之前去做吧。這裏特別要提醒準爸爸，要做好準備，對意外情況要有所考慮，提前想好應對措施，讓準媽媽心中有所依託。
最後，孕媽媽要控制對分娩的恐懼
孕媽媽要知道分娩幾乎是所有女性都要面對，並且要解決的問題，而且分娩出來的寶貝將是一家人精神的寄託，所以要懷着一顆愉快的心去迎接新生命的到來，當心情舒暢了，自然就會克服或消除一些恐懼。
同時，孕媽媽即便恐懼，也不要害怕，將自己恐懼的事情提出來，家人一起想辦法，提前做好準備，心裏有了準備，即便出現預想的情況，也能冷靜面對。
其實，人的任何恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼將統統消失”。所以，懷孕期間，孕媽媽看一些關於分娩的書，瞭解整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理，恐懼心理自然就躲到角落裏哭泣去了！
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