多吃水果對人體很有好處，如：蘋果每天一個，能夠補充維生素A、C、E，促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，也能夠美化皮膚（維生素E具有抗氧化性）。吃番茄（生吃），營養價值同樣很高，尤其是番茄紅素，對男性的生理功能幫助很大。
然而多吃水果，能夠減肥，其實是一種誤解，因爲水果裏面或多或少都會含有相當量糖分。因爲具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因爲水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。
飲食建議：想減肥每天可以更換不同的水果（蘋果可以每天一個），控制攝入量，特別是比較甜的水果，不宜吃太多，這類吃多了，反而達不到減肥的效果。健康飲食（不要太刻意去減肥，注意飲食方式），多吃水果。
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