健康小屋

　　擁有一雙人人羨慕的纖細長腿是每個女生都渴望的，但是瘦腿似乎是很多人都覺得可望不可及的事。不僅需要長時間的按摩、拍打和運動，對飲食也有很多要求，而且腿部瘦下來的幅度不會像腰腹部那麼大，似乎堅持了好久也看不到理想的效果。而運動過量還會讓脂肪變成肌肉，這樣腿部的曲線會更加難看。

　　24小時之清晨：踮腳鍛鍊3分鐘

　　早晨起牀後是血液循環比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛鍊。這個時間段的運動是主要針對腿部血液循環、提高血液溶氧量，所以鍛鍊的方式選用最簡單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的涌泉穴，打通腿部的陰經、陽經，這個動作堅持3分鐘能讓你的小腿立瘦3公分。你會有小腿肚提升和腫脹的感覺，但是一定要堅持，1個月後瘦掉的3公分就是永久性的哦。

　　24小時之午後：曲腿伸腿3分鐘

　　午休之後爲了緩解一上午的腿部壓力，同時爲下午的工作打好基礎，此時需要給腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿併攏用力擡至水平，堅持3-5秒後緩慢曲腿放下。這個動作連續做3分鐘，可以明顯感覺到腿部在發熱，彎曲伸直的動作能緩解腿部疲勞，減緩水腫現象。是很適合午休之後的腿部運動。

　　24小時之睡前：靠牆站立3分鐘

　　睡前不宜進行大量運動，因爲會影響到睡眠質量。工作了一整天腿部處於很疲憊的狀態，所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗，同時輕柔按摩緩解壓力。沐浴之後可以對腿部來一個睡前放鬆鍛鍊，踮起腳尖背靠着牆壁，擡頭挺胸收腹堅持3分鐘。這能加速血液迴流，減輕毒素和脂肪堆積，同時能改善腿部曲線，還能刺激涌泉穴對睡眠很好，是不可多得的睡前瘦腿動作。