健康小屋

無論健走還是慢步，都有益健康。但試過的人都知道，儘管這項運動強度不大，堅持起來卻不太容易。如何讓慢走不再單調?下面就給您推薦幾個有趣的方法。

慢走有益身體健康

觀察路兩側的房子 在慢走時欣賞周圍風格不同的房子，甚至一個屋檐，一塊牌匾，都能發現這座城市獨具匠心的地方，爲你的步行增加興趣。

預設一個目的地 朋友的家，最喜歡的商店，或某個水果攤都行，它會督促你完成剩下的行程。

聽音樂或唱歌 挑些優雅舒緩的曲子，可以將你從慢走的街道帶到遙遠的山林，帶給你不一樣的感受。唱唱歌，也能使你的思維呈現輕度興奮狀態。

慢走有益身體健康

帶上心率檢測器或計步器 很多人都喜歡看數字的變化，大量徒步旅行的實踐證明，看到數字提高，會很有樂趣，這也是繼續行走的強大動力。

變化一下路線 都說熟悉的地方沒有風景，那麼，定期變化一下你的慢走路線吧?可以依區域而定，也可以依時令而定，比如大熱天裏，可以走清涼路線，寒冷的天氣裏則走陽光路線。

間隔訓練 嘗試走加跑的混合訓練，走一會，跑一會，或是快跑3分鐘然後回到你本來的速度。這不但打破了單調乏味，還鍛鍊了力量和耐力。(作者：黑龍江省康復醫學工程委員常務委員 亓雲龍)