健康小屋

腿部線條簡直是女人的生命，你可以沒有傾國傾城的容貌，可以沒有凹凸有致的身材，但不能沒有一雙纖長迷人的雙腿。可是不少同學都覺得美腿是項大工程，要減掉腿部的脂肪實在是太難了！不用怕，今天就教你一招美腿操，讓所有的女人都能有雙迷死人不償命的美腿。（擴展閱讀：如何判斷化妝品是否含重金屬？重金屬化妝品有何危害？）

美腿操第一式：雙腿夾水瓶

你的大腿脂肪怎麼也減不掉嗎？試試看這招吧！用一個未開的水瓶就可以完成了！是不是很方便呢？效果也不錯喲！可以在看電視的時候做，不知不覺就瘦了。

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重複5次。

美腿操第二式：坐姿曲髖

這個動作可以瘦大腿和臀部，還可以讓寬寬的骨盆變纖細！

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時擡高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重複5次。

美腿操第三式：直立屈膝

一直坐在椅子上，坐得下肢浮腫了！不如站起來鍛鍊一下吧！

身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面擡起左腳，吸氣時放下。重複10-15次。換右腿。

美腿操第四式：助力弓箭步下蹲

這個動作可以讓你的腿型更漂亮喲！趕緊來試試看吧！

兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地腳趾衝前，上身直立，手在體側扶椅子等傢俱作爲支撐。後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態。重複10-15次。換右腿。