健康小屋

陰指陰寒，陽指陽氣。外感寒邪會使人的陽氣活動受到約束，陰寒內盛也會導致臟腑的陽氣虛弱，這些都是陰寒勝而影響陽氣的病證。
陽虛和陰虛的特徵：
（１）陽虛是指人體功能減退或衰弱，熱量不足，主要爲腎陽虛衰。其表現爲腰背痠痛，遺精，陽痿，多尿或不禁，面色蒼白，畏寒肢冷，下利清谷或五更泄瀉，舌質淡等。產生陽虛的原因多爲先天不足或後天失養，包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣等。
（２）陰虛是指人體精、血、津液虧耗，陰不制陽、陰液不足，主要是腎陰不足。其表現爲五心煩熱，骨蒸潮熱，面紅上火，咽乾口燥，消瘦盜汗，舌紅少苔，脈細數無力等。導致陰虛的原因主要是邪熱傷陰，五志太過，化火傷陰，久病體虛耗陰。
陽虛和陰虛的調節：
（１）陽氣是生命的動力，按照“陽勝則熱”的理論，首先     就要在飲食上注意清淡，少油膩，可適當多吃薑、蒜，少吃冷飲，尤其是老人和幼兒，以免傷了脾胃陽氣。老年人多腎虧脾弱陽氣不足，煮飯做到鬆軟易消化，食後能使脾臟健運，五臟安和。但需要提醒的是，“養陽”並非“補陽”，所以人蔘、鹿茸等大補之物，非陽虛之人，春夏還是不用爲好。起居上，應該“夜臥早起”，洗漱後在室外清淨之處散散步，以呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。外出運動時不能過量，以形體雖勞而不倦，肌膚微出汗爲宜。
（２）水在養陰中尤爲重要。因爲水是陰陽氣化的基礎，沒有水，生命就不能繼續。水是陰氣之源，因此不但應多喝水，還要吸陰氣。吸陰氣的地方有如下幾處。
第一，海邊、山林、河畔、高山。在這些地方進行鍛鍊，做深呼吸，吸入大量的陰氣，對長壽十分有益。
第二，接地氣。也就是說，陰虛的人應該經常赤足走路，這樣地氣可以從足心的涌泉穴上升入體。因爲天爲陽，地爲陰，地是陰氣的礦藏，所以接地氣十分重要。
第三，夜晚要面向月光。因爲晝爲陽，夜爲陰，日爲陽，月爲陰，所以陰虛的人還可在夜晚面對月光。
第五，低凹處。這是陰氣較濃之處，因爲高爲陽，低爲陰。住一樓的人也有好處，每天都能接着地氣，因此壽命要比住高層的人長。
第四，北方是陰氣產生的重要方向，所以陰虛的人要常面向北方，以汲取北方陰氣。
【貼心提示】養陰的飲食有長在水裏的東西，如藕、荸薺、菱角，或長在地裏的地瓜、竹筍、山藥等，建議陰虛的人食用。